私は自分の自力整体の教室のほかにボランティアで
世田谷区の元気体操、大田区での「歌う会」での指導、
そしてラジオ体操の仲間にアドバイスなどを楽しんでいます。
そんな日常で、最近特に感じることは、
＜身体に対する意識と認識が、いかに大切か＞ということです。
誰でも
「お迎えが来るまで、寝つかないで、健康でいたい」と思っているけれど、
同時に
「でも、寄る年波には勝てないわ。そこここが痛くて・・・・」
と、諦めてしまう人が結構います。
そういう人たちの中で一番もったいないのは、
＜ラジオ体操で健康になりたい＞けれど＜ふらつくので適当にやっている＞レベルの人です。
＜肩が痛くて上げられない、後ろに動かせない＞
＜首が回らない＞
＜膝が痛いから、跳躍なんて絶対無理＞
その他諸々・・・・
私に言わせれば、
「だからこそ、一番易しい、基礎の動きで土台の筋肉を作らなくちゃね！」
「じゃあ、基礎の動きって何よ？」と聞かれそうなので、
自分なりにチェック表を作ることにしました。
で、取りあえずネットでググってみると、既に色々あるようです。
例えば
日本整形外科学会公認ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト
というHPに＜ロコモ チャレンジ！＞というページがあります。
https://locomo-joa.jp/check/test/
色々なチェック法が紹介され、楽しく分かり易いと思いました。
ロコモ度テストは取りあえず３つ用意されていて、
①立ち上がりテスト
②ツーステップ・テスト
③痛みや日常生活の現状チェック
https://locomo-joa.jp/check/test/pdf/locomo25.pdf
読者の皆さんも、是非トライしてみてください。
