昨日は昼間から気温が上がり、猛暑日。まだ梅雨も空けていない６月だというのに日中の気温は30℃超え。昼間は強風。６月だというのにこの暑さ。今年の夏、大丈夫？電力不足、乗り切れるのか、マジ不安。今日は関東の内陸部の気温が35℃を超えるらしく、危険な暑さ。夏はあまり好きではない。早く終わって欲しい。
夕方５時半頃。数日前の梅雨空から一転して夏の景色に。
仕事を終えてからジム通い。今年112回目。ベンチプレス、ダンベル、アブクランチ、トーソーローテーションの後、ランマシンで11キロ。タイムは1時間５分。ジムへの往復ラン２キロを含め、13キロのラン。今年の走行距離は1,558キロ。14キロのダンベル×２、ベンチに座った状態で胸の前で20回を初めてトライ。これまで15回を超えたところで止めていたけど、昨日は調子が良かったのでチャレンジ。回数よりもゆっくりと動かして筋肉に負荷をかけることが重要。
帰宅後、計量したら62キロ。先月から今月中ごろまで、ジムから帰った後は61キロを切れている日が結構あったけど、ここ数日、62キロより下に行かない。ちょっと太ったかな。筋肉増での体重増はOKだけど、脂肪増の体重増は禁物。代謝が悪くなったかも。