昼過ぎのNHKテレビでした。
再放送なのでしょうか？
階段は、「筋トレと骨トレと脳トレ」によい、
という内容だった。
今日も、花の美術館へ！
階段の上り下り、特に 楽な下り が効果抜群なのだという。
高齢になると、脚筋力、大腿四頭筋が衰えやすい。
番組は、階段の上り下りの効能を、いろいろ紹介していた。
9：30の開館前、正面の入り口で時間待ち
千葉市内、それも住まいの近くには
階段も坂道もほとんど無い。
で、思いついたのが浅間神社。
花も前回と同じですが、お天気は
午後4時、ママチャリ漕ぎ漕ぎ
浅間神社に向かった。
大鳥居の前に駐輪。
やはり、群生っぽく！！
参道を上り、稲荷神社方向へ左折。
千葉市ゆかりの家方向の階段を、ゆっくり下る。
浅間通りから本社殿の階段を上って下る。
以下逐次星形に、神社の階段を上ったり下ったり、計約200段ぐらい。
後半は、稲毛公園の松林に入った。
細く、曲がりくねった、土の道を行ったり来たり、
緩やかな起伏をアップダウン。
最後は、14号道路への下り急斜面を往復し、
公園頂きの木製ベンチで小休止。
3つあるベンチの1つに体を横たえ、腹筋背筋。
傍らには、昨年秋の台風で倒れた、大木の切り株があった。
ステップ台にちょうど良い。
呼吸を整え、参道を下り、再び大鳥居に戻った。
所要時間は、30分余。
蝉が鳴いていた。
森の自然と触れ合いながら、ゆっくりと、ゆったりと、時間を過ごす。
難しいスクワットも要らない。
五感を愉しませながら、短時間で質の高い運動ができる。
