スカイタワー（今日、いなげの浜にて）
場所は、稲毛海浜公園＆いなげの浜、陸の鳥と、海・浜辺の鳥、目を見開き、聞き耳を立てる！！
２３種類の鳥に出逢いました。
ウォーキングというか、ブラブラ散歩でしたが、会場への行き帰りを含め5ｋｍほどでした。
昔は、自己ベスト、タイムを求め、
６５歳付近からは、完走と楽しみを求め、
今は、こだわらない、とらわれない、行けるところまでで満足し、交遊、大会を通じたすべての風物を愉しむ、心境に変化してきたようだ。
７０歳の来年が軟着陸の区切りですね。
（金沢マラソン・フルをフィナーレにしたい？？）
それからは、ストレッチや筋力運動で体をケアーしながら、
10ｋｍのマラソン大会＆ウォーキング大会、そしてスイムを
８０歳前後まで続けようかという感じでいます。
老後の一日、千金にあたるべし。
余日を楽しみ、怒りなく（タイムにこだわらない）、欲少なくして（順位、自己ベストなど思わず無心で楽しむ）、残躯を養うべし（無理して体を壊さない）。
老後一日も楽しまずして、空しく過ごすは惜しむべし。（貝原益軒）
■ 朝、この時期には珍しく、２回ほど雷鳴が轟いた！！
この後、晴れあがり風があったが快晴になった。
昨日はトレーニングができなかったので、美浜公園の周回ジョグに行く。
・6：05～9：26～9：12～8：53～8：22～7：54～7：34～7：16～6：42（1：11：28）/8.5ｋｍ
８周回して帰宅、妻と区役所に向かった。
印鑑証明書を取り寄せる用事を足し、ウォーキングをしながら、イズミヤ、タジマ、Big Aに寄り、お使いをして家に戻った。
若葉第２大橋から海の方向を望む（左が花見川サイクリング道路・北磯部公園、右手がベイタウン・交通公園）
ウォーキングは、当初ベイタウンの交通公園に行く予定でしたが気が変わり、花見川手前の北磯部公園で折り返した。
北磯部公園に着いた時は、ちょうど昼時刻。
若葉第２大橋（右手が京葉線高架）
木々に囲まれ日当たりがよく、風のない遊具広場で、持参したオニギリを食べる。
広場の勾配のゆるい斜面に、はしご状の鉄棒が施設されていたので、ぶら下がり、腹筋、背筋の運動を行った。
北磯部公園
稲毛海浜公園、黒砂の小公園、そしてここでも、ぶら下がりや筋力運動ができることが発見できた。
ウォーキングは、妻の万歩計で13000歩。
私も同じくらいだから、約5ｋｍくらい歩いたことになる。
帰宅時の家の前のモミジ
今日のジョグの距離は8.5ｋｍに、ウォーキングのジョグ換算をプラスして、10ｋｍとしよう。
美浜公園 10ｋ
月間累計 24ｋｍ
■ １１月、高倉健についで菅原文太が亡くなった！
世は無常とはいえ、ガックリ！
われわれの世代にとっては、胸にぽっかり穴があいた感じだ。
若いころよく見た映画や、一人の人としての生き方まで、
いずれもわれわれ昭和人にとって、忘れがたい俳優だった。
お二人は、
急速に変化している日本社会で失われた何かに対し、小さな大切な種をまいて千の風になった。
■ 午前中、晴れていたので千葉公園の紅葉を観に行ってきました。
目当ての大イチョウ、イロハモミジはあっというまに適期が過ぎ（??）、
あるいは、昨夜の強風で一夜にして、すっかり葉が落ち、
見るも無残な枝ばっかりのイロハモミジになっていた。
11月２７日には、大イチョウはまだ薄緑色だったし真っ赤なイロハモミジは数日は彩りを保つと思っていた！
成田ＰＯＰラン大会に行った１１月３０日、１２月1日（この日は雨）あたりが見ごろだったのかもしれない。
やむを得ず、近くにあった紅葉が遅いモミジをデジカメパチリ！！
１４号道路沿いから黒砂浅間神社の前を抜け、千葉大前を直進して千葉公園に行ったが、
神社前の小さな公園が整備され、鉄棒などの遊具が設置されていた。
新設の遊歩道とこの公園を利用して、往復約5ｋｍのジョギングと、小公園の遊具で筋力運動＆ストレッチができる。
■ 夕方、稲毛海浜公園の5ｋｍコースを周回ジョギング。
・9：37～9：34～9：32～9：18～9：17～9：17～8：57～8：52～8：35～8：19（1：31：23）/10ｋｍ
現地までの往復2ｋｍ×2＝4ｋｍは、約１０分/ｋｍペースなので、合計2：06/14ｋｍのトレーニングになった。
稲毛海浜公園 10+4＝14ｋ
月間累計 14ｋｍ
