自分でできる心臓や呼吸、消化器を改善する暗示方法

　　

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今日の記事は、8月9日からのシリーズの続き

で８月13日に、一旦、ひっこめたものです。

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池身酉次郎博士は自著に　こう書いている。（*１）

”九大医学部全国で,　最初の心身医学の研究所(現在の心療

内科)が発足して以来、私どもがただ一筋に求めてきたもの

は、人間の心と体の結びつきを追求することによって、

心身一如の健康と、幸福を実現するための医学的方法を

見つけ出すことだった。”と。

心と体の結びつきに着眼した博士は、すでに日本より先を

越しているこの分野での先進国の自律的療法などを紹介

している。

たとえば、ドイツのシュルツ博士の創案である、標準練習

は、基本的に暗示法の学習だ。

これは、6段階の暗示のステップからなる。

この目的で、頭部、心臓部、消化器系等などの自律的促進。

実際は、しかるべき、医師に指導を受けることが好ましいが

ここでは、参考までに、簡単にご紹介したい。

 

第一段階の暗示）

①   できるだけ、静かで、明るすぎない落ち着ける場所を

選び、仰向けに横になる（布団など敷いてよい）

②   目を閉じて“気分が落ち着く”と心でゆっくりと、反復

する。

③   気分が落ちついたら、次に、“右腕が重たい”と暗示を

かける。

次第に、右腕が次第に、重くなってくる様を、感じてくる。

④   次に同様に“左腕が重たい”と暗示をかける。

左手が、次第に重くなると想像して、実際の重さを感じる。

⑤   両腕が終わったら、同様にして右脚、左脚に暗示をかけて

重くなる様を感じる。

⑥   時間は5分ぐらいで、朝昼晩と行う。

池見博士によると、こうして、両足両腕が重くなるように

感じられるまでには、3週間ぐらいの時間がかかるとしている。

これが　第一段階の工程で、それができたら、次に進む。

 

第二段階の暗示）

①   第一段階の暗示の要領で　’重たさ’の代わりに次の言葉

で暗示をかける。　

それは、“これからどんどん温かくなる”という言葉だ。

順番は、第一工程と同様に、右腕、左腕、右脚、左脚　の

順序で行う。

諸部分が、重くなる代わりに、温かく感じられるように

なったら、次の工程に進む。

第三段階の暗示）

①   これまでの暗示を一通りかける。

つまり、手から脚にかけて、それぞれ、重いという暗示と

温かくなるという、二つの暗示。

続いてその効果を確認してから、“心臓がとても静かに

打っている”　とか、“心臓は規則正しく打っている”　

とかいう言葉で暗示をかけて、心臓調整の効果を計る。

（  但し、心臓に持病がある人や、血圧の高い人はこの

訓練は避けた方が良い場合もあるので、その場合は

要注意）

心臓調整の暗示をかけられるようになったら、第四段階へ

進む。

 

第四段階の暗示）

①   これまでの暗示（重さと温かさの暗示）を一通りかけた

後、呼吸器系に対して暗示をかける。

つまり、“楽に呼吸している”という言葉を添える。

②   その際、意識して呼吸の数や、仕方を変えようとしない。

（  但し、喘息、肺結核、呼吸器系の障害在る人は専門家と

相談して行う方が良い）

呼吸器系器官への暗示が　効いてきたら、次の段階にすすむ。

 第五段階の暗示）

①   “腹部が気持ち良い”〝胃のあたりが温かい“と、付け

加える。（但し、糖尿病、消化器系病気を持つ人は訓練の

最後に回した方が良い場合がある）。

 

第六段階の暗示）

①   最後に頭部への暗示である。

〝頭が涼しい“と付け加える。

（但し、てんかん、頭痛もち、の人で不快な症状が　

起こった場合は、別の手段を専門家に相談する）。

この六段階の訓練をマスターするためには、早くて

2～3か月、通常6か月ぐらいかかると、池見博士は、

言う。

こうして、言霊（言葉の力）が暗示として、何度も繰り

返して、心に印象づけることで、時間とともに、実際の

身体の変化も伴ってくる。

これは、一種の、ヨガ的修行でも応用されている。

深い呼吸法瞑想【クリヤヨガ】の手ほどきの一環として、

まず、自分の身体の一部を　意思で操作できる術を

体得するためである。

次回は、これの応用編で、心のリラックスを得るための、

方法をご紹介したい。

そちらは、ご自分でも、活用していただけるのでは

ないかと思う。

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