新潟シティマラソン

１０月１４日　月曜日　体育の日

不安の中走ってきました・・・(((( (￣￣；)
予想タイムはおそらく４時間

スペシャルドリンクを４ヶ所すべてに
最初の２０ｋｍにはハンガーノック防止で
ドリンクにショッツ・エナジージェルを
２５ｋｍにはドリンクに塩飴
３０ｋｍにもショッツとドリンク
３５ｋｍにはドリンクに秘密のアイテムを

スタートして最初の５キロは４分半で行って
調子が良ければそのまま突っ込むことに

２２：３５　渋滞の中潜り抜けて
２３：０７　４分４５秒に下降修正
２３：５７　意外と落ち込みがある
２５：４８　嫌いな向かい風
ハーフ　１時間４１分１０秒
２６：１９　折返し追い風に乗るつもりが
２８：１５　脚が今にも止まりそう
３０：４９　収容バスに乗りたい
４５：１２　脚が止まったのでアイテム装着
１２：３３　コーラでやや復活
アイテム装着でゴール

結果は


今までのフルで一番苦しかったレース
ダメなのは予想はしていたが…
原因が分からないだけに悔しい

ひまわりさんの応援の声は届きましたよ
トキランにちーむ秋葉応援ありがとうございました。

帰りは千鳥湯さんで汗を塩を落とし
サッパリしてから第二部に備えるが
筋肉痛が酷くなる一方で寒気が襲ってくる
もしかして、熱を計ると３７度８分も…ヤバッ
第二部は途中リタイアしました
楽しい宴なのにすみませんでしたm(__)m


１０月走行距離　１２５．８９５ｋｍ

休足日・・・休息日だな

１０月１１日　金曜日　午後は雨らしい

ヾ(*´З`)ノ !ぉl￡ょぅ.+: !!

今日でランなし三日目(￣ρ￣)
筋トレもなしで完全休息日に
まだまだお尻の疲れ？張りがある

ホント―にこのままでいいのか

走りを入れた方がほぐれるのか

黒井峯遺跡マラソン

今年も２２回の案内が届いた


去年のYouTube動画です
ぼっけもんは４分０８秒に
Ｋ代ちゃんは４分２６秒
マークさんは４分５４秒
ともちゃんは５分０９秒
たっちゃんは６分０５秒
プリンちゃん７分４１秒
上記の時間に映ってます。

休足日 ┌(￣ー￣)┘ふぅー

１０月１０日　木曜日　

お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ

脚が重怠い…

日曜日までランはなし…

ボロボロ・・・

１０月９日　水曜日　台風前

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

ん…ん　疲れが溜まっているのかな
昨夜は市陸へ最終調整
アップで８周４ｋｍを２４分３１秒

さぁて何をやろうか…無理はしたくない
ｋ代ちゃんと３０００，２０００，１０００ｍを
タイムは３０００ｍを４分１５秒で
１：３２　ヤバッ１０秒も速い
１：３９　ペースを
１：４０　後ろからプレッシャーが
１：３７　ｋよちゃんは余裕そうだから
１：３９　キツイなぁ
１：３７　丁度よいペーサーが前に
１：３７　そのまま後ろに
　　４６　ペースアップして
１２分１１秒

続けて２０００ｍは４分でいくことに
I塚さんが４分というのでついていくことに
１：３３　キツイ
１：３８　脚が止まった
離脱…８００ｍ／３：１１

１０００ｍ
１：２７　速ぇよ～
１：３７　脚が
離脱…８００ｍ／３：０５

Ｊくんの２万のペースで１０００ｍを
１：３８　ダメ
１周４００ｍで離脱

なべさんのペース走に
１：５７　ついていけない
またもや1周…４００ｍで離脱

何が原因だろう？
何が悪いのだろう？
疲れはないと思うのは気づかないだけ？
新潟はどーしよう
そこそこ狙い？
ファンラン？
誰かのペーサー？


１０月走行距離　８３．７ｋｍ

３０キロ走

１０月６日　日曜日　

新潟シティマラソンまで一週間…
最後のロング走ε=ε=┌(￣ー￣)┘
みなとぴあ起点にスタート
ゆうやけこばり松林往復
　蚊の多い東屋…２ヵ所刺された
タイマー撮影でぼっけもんタイミング合わず

田中屋本店でエネルギー補給して
残りの９ｋｍやすらぎ堤ラン
　
上にハートがついてます…
　　　隣のボックスに誰かぁ…
この辺りから乳首が擦れ痛みが
シャツを浮かしてのジョグは辛いです

何とかみなとぴあに到着
スピード…、持久力なしなし
ヤバッ

今日はお誘いありがとございました


１０月走行距離　７４．３ｋｍ

ヤッソ８００・・・(￣へ￣|||)

１０月５日　土曜日　東京は

東京ビックサイトへ日帰り出張してきました
　　　　　　…以上

昨夜はアスパーク外周でスピード練習で
ヤッソ８００をε=┏(;￣▽￣)┛
１２００ｍコースで８００ｍ３分、４００ｍ
１２００ｍ
６：４８　アップ
６：３２　アップ
８００ｍ　　４００ｍ
３：０５　　２：１８
２：５８　　２：３１
３：２２　　２：２３　失速
１２００ｍ
６：４６　ダウン
６：５６　ダウン
７周８．４ｋｍ／４３分４１秒

全然走れてません


１０月走行距離　４４．３ｋｍ　

２０キロ走

１０月３日　木曜日　

ヾ(´・ω・｀)ノ☆゜+.才八∋ゥ゜+.

昨夜はアスパーク外周ランをε=ε=┏(;￣▽￣)┛
　６：５１　アップ
　６：２３　
　６：１３
　５：４９　
　５：２６　周５分に上げたつもりが…
　５：４４　
　５：５０
　６：１４
　６：１１
　６：０７
　５：５６
　５：４７
　５：５４
　５：５５
　５：５４
　５：４９
　５：３０
１７周（２０．４ｋｍ）
１時間４１分３１秒

今は無理せず出来ることだけをやっていこう


１０月走行距離　３５．９ｋｍ

１０月です・・・

１０月２日　水曜日　

ヽ(。ゝω・)ノ☆;:*おはよう*:;☆
あっという間に１０月ですねぇ

県民会館に安室奈美恵のコンサート情報が入り
昨夜は満車になるといけないので６時前に市陸へ
行ってみれば意外と空いていましたぁ

レースのダメージがありそうでなさそうで
…自分のことなのにハッキリしない

とりあえずアップをε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
色んな人とお喋りジョグしながら１５周

何をやろうかなぁ～
レースでスピードが出なかったから
インターバルでもしようか…
先週に続きＫ池さんの２万ｍペース走に誘われ
３，０００ｍだけついていくことに
１：４０　いいペースだ
１：４４　予定の４分２０秒に
１：４６　ん？
１：４８　４分半落ちたぁ
１：４２　追い越して単独ラン
１：４２
１：４２
１：４０　余裕があったので１０００ｍ追加
１：４４
１：５０　第３レーンでペースダウン
１７分２３秒　Ｋ４分２０秒

ダウンを６周

スピード練習で１，０００ｍ追加
１：３０　１：３５　４５
３分５２秒・・・じぇじぇじぇ！！
　　　　　　　　　　　遅～～～～い

帰りは予想通りコンサート帰りの
駐車場渋滞に巻き込まれる


１０月走行距離　１５．５ｋｍ