♪( *´∇｀) あ～ん

１０月４日　土曜日　

ん～！眠い
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
タイトル意味はないっす！！

昨夜は亀田総合体育館でジョグ
喉の調子も良くないので安全に館内で

２周ほど流してから５０秒ペースに
だがラン友Ｓさんとお喋りランで
ロングをやっていたのでスグに
数周して今度はタオル男さんとお喋りラン
１０周チョッとしたら単独に
６０周予定だったが調子こいて８０周に
１４.８ｋｍ／１時間１３分３８秒

もう全身ビッショリに
仕上げは腹筋を集中的に筋トレ

明日の日曜日はＬＳＤ３時間を予定
何処走ろうか
新潟島…鳥屋野潟…秋葉山…
とりあえず昨日の汗ダクシューズを洗おう

１０月走行距離　１９.８ｋｍ

走る気が・・・

１０月２日　木曜日　朝は

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は亀田総合体育館へ行ったが
なんだか走る気がしない

まぁとりあえず外周を走り始めたが
武道館工事中の折返しが手前になってる
１往復計ったら１.７ｋｍチョッと
計算が面倒だし捻挫も病めるし
３往復目のテニス側は手前で折返し
５ｋｍで終了

８時半には体育館をあとに

このままでは新潟シティはまずいぞ
故障もあるが仕上り３５％
せめて気力だけでも１００％に


１０月走行距離　５ｋｍ

市陸練ε=┏(;￣▽￣)┛

１０月１日　水曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

あっという間の１０月…早いなぁ

昨夜は久しぶりに市陸練へ
行っているようで行ってない前回は９月９日
２０日はリレーマラソンだったが…

まずはやすらぎ堤へジョグに
万代橋までのハズがお腹の調子が悪く
１キロ地点でＵターン
帰りは公園内を通ろうと昭和大橋を上り
遊歩道へ行くが道を間違えグルグル

競技場内に戻りトイレへ直行し
トラックに入り外周を５周
足に違和感が

さて何をしようか！！

最初はマロンさんのペースにつくが
一人１００００ｍ／４分半に変更
１０２
　９９
１０９　単独ランに
１０４　足に痛みが
１０４　
１０７　ペースをつかんだかな
１０６
１０７
１０４　ペースバラバラ
１０５
１０５　足の痛みも薄く
１０５
１０１　ＵＮＧの後ろに
１０１　
１０３
１０５
１０２
１００
１００
　９９
１０３　疲れが
１０５
１０５
１０６
１０４
１０１
ペースはバラバラで４３分２３秒
４分２０秒ペースに
これがフルマラソンだったら
見事に撃沈だろう

ダウンジョグは７周

新潟シティマラソンはどーしよう
マジラン？
ファンラン？
４時間ペース？
完走狙い？


９月走行累計距離　２４７.２ｋｍ