投稿がなさそうなので、また閑話休題 文科系

シーズンに入ったのできつめのトレーニングを始めました。週1.5回ほどのジムランニング（トレッドミルで１回７～１０キロほど）を週３回ほどに増やし、毎年出場する二つの市の各１月と３月の１０キロマラソンをターゲットとして詰めていきます。０１年から始めて、最高４９分２２秒。昨年は５３分４４秒とちょっと悪かったので、今年は入れ込んでいます。
今の毎日のトレーニングはこんなふう。
６日、走行距離８キロ。７．４キロ時から１０．６キロ時までのアップダウンＬＳＤに加えて、１１．４キロ時と１１．６キロ時の各６００歩（インターバルの緩い奴の積もり）。
９日、８．５キロを１０キロ時までのＬＳＤだけで。
本日１２日、８．５キロを６日と同様に。ただし６００歩走行は１１．６キロ時、１１．８キロ時、１２．０キロ時にアップ。

なお、歳ですので、筋力トレーニングにはいつも留意しています。階段は１段おき登り（下りも度々）がほとんどですが、他に片足スクワット、ジャンプなどは毎日やるようにしています。

お話しできる人がいらっしゃったら、どうかお付き合いください。