【距離が伸びなかった、11月走行距離：457km】

　急な寒さの到来と休日に限って雨や強風が吹き荒れたため（言い訳）、距離が伸びなかった。
まぁ、無理をしても続かない。12月は気長に頑張ってみましょう。

　写真は伊王島TT、向かい風に悶えてるところ。

　ローラー練習： 15回　302km
　ロード練習： 　２回　155km
　　　合計  ：　17回　457km

　スイム練習：8,100ｍ　ラン練習：19km

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　３０日
　　BIKE：ローラー台～55分　ビルドアップ、エアロバーに体重を乗っけてペダリング。