早くも連休最終日、13時30分からの地区の「初祓い」を前後にBIKE練習をやった。
午前はトルク型、午後はケイデンス型で回してみた。
時間が５分程異なるが、やっぱりトルク型で重いギヤを踏んだ方が、Avスピードが明らかに高く、その割に心拍数は上がっていない。
筋肉に残るダメージは定かでないが、自分はトルク型で攻めた方が良いということだろう。
ただ、高ケイデンスも踏めるようにも意識して練習したい。
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３日
①BIKE:ローラー台～40分≒21.5km
Av:32.2km/h Max:38.6km/h Max:135bpm Av:119bpm
Max:89rpm Av:77rpm 217kcal
②BIKE:ローラー台～35分≒17.0km
Av:29.2km/h Max:33.8km/h Max:130bpm Av:117bpm
Max:95rpm Av:87rpm 192kcal
コアトレ