4日間の完全休養日を終えて8km、5kmのスロージョギング、今日はローラー台で60分ペダルを踏んだ。
レースを控えている訳でもないので心拍数を追う必要もなく、朝方は氷が張るほどの寒さにモチベーションが上がらない。
ボチボチと距離を踏んでいきましょう。
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19日~22日まで
OFF~積極的休養日
23日
RUN:60分JOG≒8km(7:29/km)
24日
RUN:44分JOG≒5km(8:42/km)
25日
BIKE:60分ローラー台≒30.1km
Av:30.1km/h Max:39.7km/h Av:88rpm Max:106rpm
Av:119bpm Max:141bpm
終了時の体重:62.8kg 体脂肪率:15.3% Min:42bpm