【25分間ケイデンストレーニング、粘ってAv:105rpm】

　５分間のアップの後、50Ｔ×19Ｔに固定、95rpmから５分毎に５rpmづつケイデンスを上げ、10分のクールダウンで終了した。
前回よりも粘り強く踏めたことが嬉しい。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１３日
　BIKE:25分間ケイデンストレーニング≒14.6km
　　Av:35.0km/h Max:42.7km/h　Av:105rpm Max:126rpm
　　Av:122bpm Max:147bpm 　　　
　終了時の体重：63.0kg　体脂肪率：15.0%　Min:44bpm