【BIKE:30分ケイデンストレーニング≒16.2km（Av:32.3km/h】

　２日連続でのRUN練習（10kmオーバー）だったので、今日はBIKE:ケイデンストレーニングとした。
明日、大晦日はＬＳＤ走：20kmが出来ればと思っている。

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３０日
　BIKE:30分ケイデンストレーニング≒16.2km
　　Av:32.3km/h Max:41.0km/h　Av:96rpm Max:123rpm
　　Av:118bpm Max:144bpm 　Avパワー：171W
　終了時の体重：62.2kg　体脂肪率：16.2%　Min:45bpm