原城マラソン大会から中２日、まだ少しばかり全身の疲労感と腹筋に痛みが残っている。
足首の違和感は相変わらず、これは何とかしたい。リズミカルな走りを目指したい。
日常的にストレッチを行う５つのメリット～筋肉、関節、腱を曲げ伸ばしすることが重要
1.脳の健康を促進
2.腰痛を軽減
3.睡眠の質を向上
4.心臓の健康を促進
5.年配の人の可動性をサポート
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２６日
SWIM:800ｍ
500ｍ２ビートクロール≒9分30秒
25ｍバッタ×８ バタ足25ｍ×４
２７日
RUN:43分ジョグ≒5km
終了後の体重：64.0kg 体脂肪率：15.3% Min:45bpm
２８日
RUN:64分≒10.3km（6:13/km）
終了後の体重：63.3kg 体脂肪率：15.8% Min:47bpm