5時に起床し6時に自宅を出発、7時15分発の島鉄フェリーに乗り込む。
7時45分に口之津港到着し8時過ぎには第31回原城マラソン大会会場に到着した。
入りの1kmは4分12秒とオーバーペース気味に入り次の1kmは若干のペースダウン、2km過ぎからの激坂区間は更にペースダウン、3km以降は海岸線を走る平坦区間で苦しみながらもペースを維持してゴール。(推定4:12/km⇒4:20/km⇒4:50/km⇒4:26/km⇒4:26/km)
タイムは22分14秒。60歳以上の部で2位/43人の好成績だった。Av:4:26/kmは一部激坂区間を考慮すれば十分健闘したと思う。
昨年は3kmに出場しAv:4:36/kmペースだったから間違いなく速くなっていることを喜びたい。
足首の痛みが出なかったのは幸いだったが、太腿や腕が重たくてリズミカルな走りが出来なかったことは今後の課題だと感じた。インターバル練習がやれなかったのが原因かと思う。
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25日
RUN:2.5kmジョグ 5kmTT≒22分14秒
帰宅後の体重:63.4kg 体脂肪率:15.6% Min:44bpm