【あましんスタジアム外周～12km（5:39/km）】

　あましんスタジアム外周　15:35～
　天候：晴れ　気温：13℃　雲仙の風強

　予定どおり10kmを概ね5:40/kmキープ、ラスト１周は4:52/kmに上げて終わる。
右足首の違和感があるけれど痛みはない。その分、左脚に負担がかかった。
次回はインターバル練習をやりたいのだが…。

＝＝＝＝＝＝＝
４日…午前中はかかしの胴体作り
　RUN:68分JOG≒12km（5:39/km)
　終了時の体重：63.0kg　体脂肪率：16.0%　Min:47bpm