走りまくる

　明日から３連休なので今日は追い込み。久々追い込みました。これだけ追い込んだのはいついらいだろうか・・・。というか短長は初めてかもしれない。いままで距離を踏む練習が少なかったからね。短短も初めてかも。よく走りました。

　短短はこれまでほとんど走り込みしてません。そこまでのレベルまで来ていなかったのもあり、まずは短い距離での走りを積ませてきました。なんとか１５０ｍでの走り込みはできるようになってきたので今度からは距離を伸ばしていきます。３００ｍである程度量が踏めるようになればかなり計算ができるようになります。今は慣れが大事。おおたはこの辺の距離が走れるようになると本物に近づきます。２００ｍで勝負するなら３００ｍは余裕を持って走れるようにならないとね。

　短長は本格的に４００ｍ選手を育てていきます。今までは何だったのか？と言われそうですが求めるものの３０％でやってたので（身体ができていなかった）、これからが本番。って言っても大きく変わることはないんですけどね。確実にオーバーディスタンストレーニングが増えます。選手にはもう言ってます。かなり冬場は距離を増やすつもりです。昨年の今頃は３００ｍ１本くらいしか走っていませんでした。これくらいの量が踏めるようになると間違いなく力はつきます。いしべは２セット目終了後足をつってダウン。初めて５００ｍをスピードを上げて走ったのできつかったはず。３００ｍまでに５分くらいしかなかったしね。みなみは安定感が増してきました。１本だけやられましたがあとはきっちりと走れました。ともも案外走れた。持続力あり。「また口がきけなくなってきた」と言ってましたが、初めての練習ですから当たり前ですね。ちょっとずつ力がついてくる。「来年速くなるかな～」と言っていましたが、周りから「すでに速くなってるじゃん」とつっこまれてました。確かに。

　中距離（正確に言うとおーまち１人）は６００ｍ中心の練習。４本は初めてですがよく走れるようになりました。次へのステップに移れそうです。段階的に負荷を増やしていきます。スピードを殺さず持続力を高めるという難しそうなテーマのを掲げてやってます。目標は高く。３００ｍも疲れてから５０秒で２本走れたので十分。最大スピードがまだまだ低いのが課題。まだまだこれからです。

　投擲は本格的にトレーニングに入ってます。目標を定めてそれに向けて強化してます。ウエイトの重量を少しずつ増やしていくことができればある程度までは計算できます。はらだもりのもかなり強くなってきてます。りのは本格的にウエイトをしていないのでこれからが楽しみ。挙上回数も少しずつ増えてきている。この辺は始めたばかりなので伸び率は高いと思います。来年は地区で６位以内を目標に。

　意識が高まるとトレーニングの質も上がります。雰囲気も非常に良い。自分たちでやるべき事を考えています。成長の証。がんばりますよ。