月曜日、軽めにしようと計画していました。動きの確認をしてスピード刺激で終わりにしようと。前の記事にも書きましたが基本的な部分に時間を割こうと考えていたにも関わらずスティックを持ってくるのを忘れていたため予定が大幅に狂いました。丁寧に確認するためにはどうしてもスティックが必要になります。
仕方ないので道具を使わないでペアで動きの確認をさせました。二人一組で脚の動きと重心の移動を繰り返させました。なかなか接地ポイントがはまりません。どうしても前側にずれてしまいます。スティックの代わりにレーンの線を使いながらやりました。連続で動くことが出来ませんから効率がかなり悪い…。短い階段を使ったりしましたがなかなか…ですね。予定よりも時間をロスしました。
その後ウインドスプリントをやってトゥトレ。土曜日動きがいまいちだったので重心移動を無理矢理作り出しました。多少動きが崩れても構わないのでもう少し強引に引っ張っても良いなと感じました。まだまだ不足しているなという感じでした。そのままの流れでショート。見ていると３週間近く練習出来ていなかった者が全く走れていません。あろうことか新入生に負けています…。がっかりです。せっかく走れるようになってきていたにも関わらずまた元に戻る。うちの選手は最初から速かったわけではなく地道に練習を積んで時間をかけて走れるようになっていきます。そのため一度崩れると立て直すのにかなりの時間を要します。難しい。
後はハードルとスタート練習に分かれました。１１０ｍＨの選手、抜き足が明らかに遅くなっています…。「高く跳んでも構わない」と言われたようです。身長が低くハードルインターバルが届かないならまだしも、どちらかというと身長が高くストライドが広いタイプです。動きが緩慢になってしまいます。意識的に抜き足にポイントを置いて走らせるとインターバルも上手く走れるようになりました。私自身ももうちょっと気をつけて見ていかなければいけませんね。そのままの流れで４００ｍＨの練習をさせました。ハードリングは上手いですからあとはインターバルの調整です。１台目まで２２歩、インターバル１５歩で余裕で走ります。先日の２５０ｍでも他校の選手より走れている感じがありました。やはりこちらのほうが全国を狙うには近い気がします。相変わらずピッチが上がりませんから前半遅れてしまうかもしれませんが、最後まで１５歩で走りきれるポテンシャルを持っています。これからは短長でもいいかなと感じています。面白いですね。
最後に１２０ｍを１本走って終わり。３年生、やはりなんとか新入生に勝てるというレベルでした。致命的です。あまりにも走れていないので午後から別メニューでドリルをすることにしました。感覚が本当に鈍く、自分が走れているのかいないのかも把握できていません。身体の感覚も同様。全く動けなくなるまで痛みを訴えません。痛みに強いのではなく分かっていないからです。脊柱起立筋が硬くなっていたことにも全く気づきませんでしたから…。ドリルをやって少しずつ前に移動し始めても「朝と同じ」と言うだけ…。スピードが出てきても「変わらない」と答えるだけ。かなり難しいですね。それでも２年生に手伝わせながらなんとか走れる状態にまで持ってきました。我ながらしつこい(笑)。諦めてしまえばそこまでですが、面白くないので…。当人はほとんど分かっていませんでしたが。
ちょっと疲れました。
仕方ないので道具を使わないでペアで動きの確認をさせました。二人一組で脚の動きと重心の移動を繰り返させました。なかなか接地ポイントがはまりません。どうしても前側にずれてしまいます。スティックの代わりにレーンの線を使いながらやりました。連続で動くことが出来ませんから効率がかなり悪い…。短い階段を使ったりしましたがなかなか…ですね。予定よりも時間をロスしました。
その後ウインドスプリントをやってトゥトレ。土曜日動きがいまいちだったので重心移動を無理矢理作り出しました。多少動きが崩れても構わないのでもう少し強引に引っ張っても良いなと感じました。まだまだ不足しているなという感じでした。そのままの流れでショート。見ていると３週間近く練習出来ていなかった者が全く走れていません。あろうことか新入生に負けています…。がっかりです。せっかく走れるようになってきていたにも関わらずまた元に戻る。うちの選手は最初から速かったわけではなく地道に練習を積んで時間をかけて走れるようになっていきます。そのため一度崩れると立て直すのにかなりの時間を要します。難しい。
後はハードルとスタート練習に分かれました。１１０ｍＨの選手、抜き足が明らかに遅くなっています…。「高く跳んでも構わない」と言われたようです。身長が低くハードルインターバルが届かないならまだしも、どちらかというと身長が高くストライドが広いタイプです。動きが緩慢になってしまいます。意識的に抜き足にポイントを置いて走らせるとインターバルも上手く走れるようになりました。私自身ももうちょっと気をつけて見ていかなければいけませんね。そのままの流れで４００ｍＨの練習をさせました。ハードリングは上手いですからあとはインターバルの調整です。１台目まで２２歩、インターバル１５歩で余裕で走ります。先日の２５０ｍでも他校の選手より走れている感じがありました。やはりこちらのほうが全国を狙うには近い気がします。相変わらずピッチが上がりませんから前半遅れてしまうかもしれませんが、最後まで１５歩で走りきれるポテンシャルを持っています。これからは短長でもいいかなと感じています。面白いですね。
最後に１２０ｍを１本走って終わり。３年生、やはりなんとか新入生に勝てるというレベルでした。致命的です。あまりにも走れていないので午後から別メニューでドリルをすることにしました。感覚が本当に鈍く、自分が走れているのかいないのかも把握できていません。身体の感覚も同様。全く動けなくなるまで痛みを訴えません。痛みに強いのではなく分かっていないからです。脊柱起立筋が硬くなっていたことにも全く気づきませんでしたから…。ドリルをやって少しずつ前に移動し始めても「朝と同じ」と言うだけ…。スピードが出てきても「変わらない」と答えるだけ。かなり難しいですね。それでも２年生に手伝わせながらなんとか走れる状態にまで持ってきました。我ながらしつこい(笑)。諦めてしまえばそこまでですが、面白くないので…。当人はほとんど分かっていませんでしたが。
ちょっと疲れました。
