金曜日、学校が始まって約一週間が経過しました。生徒はある程度リズムが出来て来たかなという感じでしょうか。私は．．．。めちゃくちゃバタバタしていて何をやっているのか分からないまま過ぎてしまいました。やる事が多すぎます（笑）。
練習は朝練の段階からスタート練習に時間をかけました。年末に作って頂いた大きいBOXを何とか使いたいなと思っていたので加速段階の練習に利用していく事に。足運びに時間をかけていますがスタート局面の練習が不足しています。冬期の間にしっかりと取り組んでおきたいと思います。これまで使っていた道具では少し腰の位置が低くなりすぎてしまうのでこのBOXはイメージしやすいかなーという感じですね。
午後は会議が入っていたので練習の前半は選手任せ。今年度はかなりの頻度で会議があります。ここは避けて通れない事なのかなと感じています。長い目で見た時にこうやって学校を変えていけたら生徒にプラスになるだろうという部分があります。どれだけ労力がかかったとしてとやっていかなければいけない事ですから。
サーキットから始めて動きをやるように指示をしていました。私が練習に行った時にはほぼここが終わっていました。加速局面の練習をやりたかったのですが少しは走っておこうと思ってマーク走まで。動きを見ると驚くほど動いていません(^^;;。この段階であまり走ってもスピード練習にはならないだろうなと判断。後で話を聞いてみると学校が始まって体育でロードレースの練習が本格的に始まったようです。金曜日はほとんどのクラスで走ったようです。5キロ近くのタイムトライアルが実施されたためかなりのスピードでアスファルトの上を走っているようです。普段ジョグさえもしない選手たちですからダメージは大きいと思います。授業ですから手を抜く事はできません。練習だけをやることはできないですからね。それだけでも練習量が増えていて疲れが出ているでしょうから無理はできません。マーク走を数本やった時点で本格的に走る練習は終了。
その後はタイヤを使って加速段階の練習を。冬期に入ってからは軽いタイヤで練習を進めていたので加速段階の練習のためにはもう少し重さが欲しいなという感じでした。コンクリートで重りを作ってあったのでそれをタイヤのなかに入れて重さを増やしました。軽いタイヤでは最初の数歩の練習としては力が発揮することができません。重すぎても良くないし軽すぎても良くない。狙いとする動きをするためにはやはりそれに見あった道具が必要になります。これは感覚的なモノと客観的な判断を合わせてやっていかなければいけません。今回は実際にお手本を見せようと思ってタイヤを引っ張ったら軽すぎて私の姿勢が保てなかったのですぐに重くしました。軽すぎて移動しすぎてしまい支えきれずに手を付いてしまいました。この時に右手の親指を突き指（笑）。情けない話です。夜になって余りにも指が痛いので携帯を触りすぎて腱鞘炎になったのかと心配してしまいました（笑）。
動きを段階に分けてやって行きました。やろうとしている動きを分解してそれぞれの動きを抜き出しての練習です。私自身の大きな課題である加速段階の動きは試行錯誤しながら効果的な練習を見つけていくしかないと思っています。膝の引き出し、腰の移動、潰れないための感覚作り。それをひたすら繰り返してからスタブロからの出を確認しました。スタブロから出る前にまたもBOXを使って膝の引き出しを意識させました。まだまだやらなければいけない事がたくさんありますが。ブロックを押し切れない選手がいますからこのための練習もやっていかなければいけません。意識してできる事と意識しなくても結果的にそういう動きになる部分を両方やってそれを組み合わせていきたいと考えています。やる事が山のようにあります。時間的に間に合うかどうかの話になってきます。
この日は同時展開で跳躍練習も。さすがに少しずつでもやらないと間に合わなくなります。残念ながらうちの学校には砂場がありません。そのため実際の砂場への跳び出しができません。無いモノを嘆いても仕方ないのでできる事を最大限にやっていきたいと考えています。合宿等で教えてもらった事を本人と確認しながらやっていきました。課題はある程度明確になっています。リズムアップ出来ない部分と助走。踏切も課題ですからこのための練習もやっていかなければいけません。こちらもやる事はたくさんあります。せっかく走力が上がっているのですからそれを助走スピードに活かしていきたいと思いますね。高いスピードできちんと踏み切れるのか？やはり何度かは砂場でやっていかなければいけなくなるでしょう。ここはしっかりと見極めていきたいですね。
気がついたら少し時間が長くなっていました。選手は集中してやっていましたからあっという間に時間が過ぎてしまったという感じだったと思います。やらされている練習から自分のためにやる練習に変わっていく事で感覚的なものも変わってきます。最後はスタート練習を終わりにしようと言っても何人かはもう一度といってやっていました。こういう感覚になってくると動きも変わってくると思います。
色々と思うことがありました。これに関してはまた別に書こうと思っています。夜は21時すぎにダウン。疲れてます（笑）。
練習は朝練の段階からスタート練習に時間をかけました。年末に作って頂いた大きいBOXを何とか使いたいなと思っていたので加速段階の練習に利用していく事に。足運びに時間をかけていますがスタート局面の練習が不足しています。冬期の間にしっかりと取り組んでおきたいと思います。これまで使っていた道具では少し腰の位置が低くなりすぎてしまうのでこのBOXはイメージしやすいかなーという感じですね。
午後は会議が入っていたので練習の前半は選手任せ。今年度はかなりの頻度で会議があります。ここは避けて通れない事なのかなと感じています。長い目で見た時にこうやって学校を変えていけたら生徒にプラスになるだろうという部分があります。どれだけ労力がかかったとしてとやっていかなければいけない事ですから。
サーキットから始めて動きをやるように指示をしていました。私が練習に行った時にはほぼここが終わっていました。加速局面の練習をやりたかったのですが少しは走っておこうと思ってマーク走まで。動きを見ると驚くほど動いていません(^^;;。この段階であまり走ってもスピード練習にはならないだろうなと判断。後で話を聞いてみると学校が始まって体育でロードレースの練習が本格的に始まったようです。金曜日はほとんどのクラスで走ったようです。5キロ近くのタイムトライアルが実施されたためかなりのスピードでアスファルトの上を走っているようです。普段ジョグさえもしない選手たちですからダメージは大きいと思います。授業ですから手を抜く事はできません。練習だけをやることはできないですからね。それだけでも練習量が増えていて疲れが出ているでしょうから無理はできません。マーク走を数本やった時点で本格的に走る練習は終了。
その後はタイヤを使って加速段階の練習を。冬期に入ってからは軽いタイヤで練習を進めていたので加速段階の練習のためにはもう少し重さが欲しいなという感じでした。コンクリートで重りを作ってあったのでそれをタイヤのなかに入れて重さを増やしました。軽いタイヤでは最初の数歩の練習としては力が発揮することができません。重すぎても良くないし軽すぎても良くない。狙いとする動きをするためにはやはりそれに見あった道具が必要になります。これは感覚的なモノと客観的な判断を合わせてやっていかなければいけません。今回は実際にお手本を見せようと思ってタイヤを引っ張ったら軽すぎて私の姿勢が保てなかったのですぐに重くしました。軽すぎて移動しすぎてしまい支えきれずに手を付いてしまいました。この時に右手の親指を突き指（笑）。情けない話です。夜になって余りにも指が痛いので携帯を触りすぎて腱鞘炎になったのかと心配してしまいました（笑）。
動きを段階に分けてやって行きました。やろうとしている動きを分解してそれぞれの動きを抜き出しての練習です。私自身の大きな課題である加速段階の動きは試行錯誤しながら効果的な練習を見つけていくしかないと思っています。膝の引き出し、腰の移動、潰れないための感覚作り。それをひたすら繰り返してからスタブロからの出を確認しました。スタブロから出る前にまたもBOXを使って膝の引き出しを意識させました。まだまだやらなければいけない事がたくさんありますが。ブロックを押し切れない選手がいますからこのための練習もやっていかなければいけません。意識してできる事と意識しなくても結果的にそういう動きになる部分を両方やってそれを組み合わせていきたいと考えています。やる事が山のようにあります。時間的に間に合うかどうかの話になってきます。
この日は同時展開で跳躍練習も。さすがに少しずつでもやらないと間に合わなくなります。残念ながらうちの学校には砂場がありません。そのため実際の砂場への跳び出しができません。無いモノを嘆いても仕方ないのでできる事を最大限にやっていきたいと考えています。合宿等で教えてもらった事を本人と確認しながらやっていきました。課題はある程度明確になっています。リズムアップ出来ない部分と助走。踏切も課題ですからこのための練習もやっていかなければいけません。こちらもやる事はたくさんあります。せっかく走力が上がっているのですからそれを助走スピードに活かしていきたいと思いますね。高いスピードできちんと踏み切れるのか？やはり何度かは砂場でやっていかなければいけなくなるでしょう。ここはしっかりと見極めていきたいですね。
気がついたら少し時間が長くなっていました。選手は集中してやっていましたからあっという間に時間が過ぎてしまったという感じだったと思います。やらされている練習から自分のためにやる練習に変わっていく事で感覚的なものも変わってきます。最後はスタート練習を終わりにしようと言っても何人かはもう一度といってやっていました。こういう感覚になってくると動きも変わってくると思います。
色々と思うことがありました。これに関してはまた別に書こうと思っています。夜は21時すぎにダウン。疲れてます（笑）。
