雨のトレーニング

金曜日、この日も朝から雨。毎日のように雨が降っています。台風も発生しているので計画が立てにくい状況になっています。それでもやるしかないのですが。

トレーニング予定としていました。小雨が降っていたので朝は前回と同じようにスクワットとスナッチまで。重いモノを遠くまで運ぶ元気がありませんから（笑）女子はもう少し重くできるかなという感じです。スクワットラックを使わずに手で持ち上げながらやらなければいけないので大変でした。最低でも体重の1.2倍は上げられないといけません。それができるようになれば走りも変わってきます。まー時間をかけながらですね。とにかく身体作りをしっかりとやりたいなと思っていました。

午後は室内でトレーニング。最初は投擲と棒高跳び屋外でウエイトをするのでそれに付き合いました。計画的に練習を進めていきたいといつも思っています。前から書いていますね。男子が女子の投擲選手と同じくらいの筋力しかありません。特に上半身が弱い。技術的な事もあると思いますがここの部分では負けていたらダメだと思いますね。基礎筋力が上がらなければこれから先の勝負はできません。

室内に戻った時にはシャフト補強に入っていました。そういえばＮは翌週に国体があるので負荷を減らそうと思っていました。トレーニング自体はかなりハードなので疲労が残ってしまう可能性があります。これは困る。思い出して本人に伝えにいくと「半分でやっています」とのこと。いや、自主的にきちんと考えていたのかと感心しました。「昨日先生が半分にしようと話した」と言っていました（笑）。記憶なし。他の選手も聞いていたようで確認すると「昨日言ってましたよ」とのこと。あれこれあり過ぎて忘れてしまっていました。

メニュー自体は前回と同じ。手押し車は階段を使ったものにしました。階段を上がっていくようにしています。本当は下りもやりたかったのですがこの日はやめておきました。その後は全て同じ種目で実施。マンネリ化してしまう危険性はありますが「基礎の徹底」という意味では必要な事だと思っています。うちの練習は特別な事は何もしていません。当たり前の事を当たり前にやるというだけですね。

奇をてらった練習もあると思います。他の学校がやっていない事をやらなければ強くならないという部分。もちろんそれもあるのですが「やるべき事を徹底する」というだけでかなり変わってきます。最初の段階はそれさえもできません。チームが成長していく中で少しずつできるようになってきます。１年前に同じ事をやろうと思えば出来なかったと思います。それはその時の選手が一生懸命でなかった、というのではなく「流れ」の中での事だと思います。ある一定水準のチームレベルになっていたら「やるのが当たり前」となります。が、これまでと異なる事をやろうと思えば意欲があったとしてもなかなかそこのレベルまで到達できません。しかし、その時の選手達の取り組みがあったからこそ今の段階があるのだと思います。ありがたい事です。

そういえば３年生が数人「進路が決まった」と伝えに来てくれました。１年生の時から関わっている訳ではありませんが、他の部活よりは濃い付き合いをしてきたのではないかと思います。この子達が支えてくれたお陰で今のチームの土台ができたのは間違いない事実です。今のチームに対して思い入れを持ってくれているのではないかと感じています。この子達の活躍に負けないように私もしっかりと前を向いて進んでいかなければいけないと思います。

とりあえず記録として記しておきます。また書きます。

短い距離を走る

木曜日、この日は夕方から天気が回復するだろうという予報でした。国体のこともあるので練習的には走っておきたいなと思っていました。ある程度の水準に来ているとは思っています。が、最後は何が何でもやるという気持ちの部分が大きく影響するかなと。

朝は雨が強くとても屋外で練習できる状態ではありませんでした。こうなったらできることをやるしかない。朝練も選手に任せることにしました。選手に渡さなければいけない書類の準備で開始時間に間に合いませんでした。次の週は私自身が国体関係で不在になります。月曜日と火曜日は代休で休みになります。国体や中国新人の手続きや必要書類の準備をしておかなければいけません。案外バタバタしています。せめてその時間帯にやっておかなければ間に合いません。補強は体幹中心。完全にお任せ。

午後は予報的にはかなり回復するとのこでした。それを信じて競技場練習としていました。が、なかなか止みません。小雨が続く感じでした。とはいえ、やると決めていたので雨でもやる。そのうち止むだろうという期待も込めて。

練習自体は短い距離を中心に。ここは国体に行くＮに合わせているという部分もあります。国体でもしっかりと走らせたいと思っています。が、それだけではなくその後に中国新人があります。2走に配置していますからバトン練習ができません。できる限りの事はやっておきたいなという感じです。他のメンバーもそれなりに自覚しているはずですからここできちんとバトンをやっておかなければいけないと思います。

時間が経過してしまって細かいところの記憶が薄れてきています（笑）。やはり記録としてはできる限り早く書いておかなければいけませんね。余裕がないといえこれではダメですね。反省しなければいけないと思います。

軒下でアップを行ってからスパイクを履いてスキップとチューブ走。そこからはいつも通り並走。直線でやりました。バトン合わせに関しても直線で。スタブロから出て合わせるようにしました。雨が降っていなければスタートをもう少しやりたかったのですが待ち時間に身体が冷えてしまうというのもあります。一気にやってしまおうと。本来であれば各区間でのバトンをやりたかったのですが準備と移動に時間が取られます。しっかりとやるためには直線の方が効率よくできるかなと。

かなり暗くなってきていましたが直線合わせが終わってから各区間での合わせを。バトン練習ばかりやっていてきちんと練習をしているのか？と言われるかもしれません。まー言われても良いのですが。この練習の意味を把握するというのはそれほど難しくないと思っています。他の練習もそうですが「最大スピード」を意識した練習ですね。「走れば強くなる」というのであればそれで良いと思っています。が、どのように走るかは大切です。

かなり暗くなっていたのでよく見えませんでした。そのため出る事は多少上手くいかなくても良いやと（笑）。普段とは全く違うスタンスですね。これはこれでアリだと思っています。暗くて見えないのに「遅い！」と出のタイミングの話をしても仕方ない。それよりはきちんと加速して走る事の方が重要です。

更に60mの並走を。１本ずつとしました。2時間程度でずっと動いていますからしんどい部分はあったと思います。それでもやらないといけない事はやる。今後の事を考えるともうワンランク上の取り組みができないといけないと思います。声出しにしては少しずつ出るようになってきています。が、本当に最大か？！と言われたらまだまだだと思っています。やる気にはなっているのでしょうがもっと出せるかなという気はしています。厳しく求めているのではなく当たり前の事を当たり前にやってもらいたいだけです。

記憶が曖昧なのでその時に感じた事を書いておく事が出来ませんでした。ダメですね。反省しなければ。