ガイドのマイさんと。
我が家には減量が必要な家族が居ます。
実は私も若い頃は肥満タイプでした。
（運動が好きだったので、固太りでしたが）
で、効果がありそうなダイエット情報には、なるべく目を通します。
最近読んだもの
１．「たたかわないダイエット」 丸元淑生・著 2000/6 講談社 +α文庫
インスリンレセプタが機能的に働ける食事法
玄米と多量の野菜、魚介類が基本の食事が望ましい。
間食やデザートの甘さによる＜悪さ＞のメカニズムがよく分ります。
２．最新版NHKためしてガッテン流「死なないぞダイエット」
北折一・著 2009/2 メディアファクトリー
朝晩2回、体重を記録するのが基本。
さらに使えそうなのが徒歩腹筋と小走りウォーキング
科学的に言えば、空腹感とは「脳の中枢が感知する血糖値低下の情報」であり、
「食べ物を口にするように、との大脳からの指令」なのだが、これは同時に、
「今食べ物を口に入れなければ、倉庫から出すしかありませんよ」という
お知らせで、有難いダイエット応援情報なのだそうな。（P233)
