頭蓋骨をもみなさい 寺林陽介＆内野勝行・著 2017/11

本の正式タイトルは、
「ストレスとりたきゃ　頭蓋骨をもみなさい」
主たる著者の寺林陽介氏は「あんまマッサージ指圧・鍼灸師」

やることは、
P.8　頭蓋骨と頭皮の間の「前頭筋」「側頭筋」「後頭筋」といった
　　　筋肉があり、周辺には微細な血管や神経が走っています。

P.9　（中略）頭の筋肉はどこよりストレスの影響を受けやすく、
　　　こりやすい

P.10　1回あたり3分程度、手で頭のまわりをごしごしとこする。
　　　それだけで頭のこりがほぐれ、様々なツボが刺激され、
　　　頭の中がスッキリします。

最近、「1分だけ筋トレ」「3分○○Diet」などにハマっています。
だって、それほど高齢じゃない生徒さん達はもちろん、
時間はたっぷりある筈の高齢者さんたちも異口同音に、

　　　「体操のために、まとまった時間なんて作れない！」

つまり、体にイイと分かっていても、苦手なことは、
やりたくない！のだと思います。
だから、少しずつでもイイから筋トレをして欲しい私としては、
あの手この手で、やり易い体操を考えて、楽しいネーミングをして、
皆さんにお勧めしています。

頭を両手の指の腹で頭皮を掴み、頭蓋骨から引きはがすヘッドスパは
今までも取り入れてきましたが、
この本には、ツボの名前などがしっかり載っていて、
マッサージの種類も多いので、参考になりました。