昨日は朝６時起き。NHKE-テレの２週間分の中国語ナビを視聴。安室奈美恵と台湾人気女性歌手のコラボビデオが紹介されていた。ＭＣで生徒のイモトアヤコはアムラーらしく、嬉しそうだった。午前中にジム通い。今年191回目。ベンチプレス、ダンベル、アブクランチ、トーソーローテーションの後、ランマシンで５キロ。タイムは35分50秒。
ランチは自宅で男の手料理。今回はフルーツサンド。巷ではフルーツサンドが人気だが、そこそこの値段。じゃあ、自分で作ってみようということでトライ。フルーツサラダは作ったことがある。フルーツサラダをパンに挟み込む調理法。
フルーツはリンゴ、キウィ、バナナ、ミカン（缶詰め）の４種。
生クリームをつくるのに時間がかかったけど、割と順調だった。自己満足だが、味も良かった！フルーツの具をもう少しパンにぎっしりと挟むと、見栄えがさらによくなった思う。
両サイドに少しスペースが空いたね。イチゴを使えると見栄えがもっと良くなる。
サイドメニューはコーン・ツナ入りパスタサラダ。
午後から近所を１時間ラン。ジムへの片道ランを含め、昨日は12キロのラン。今年の走行距離は2,639キロ。
夕飯は使いそこなったフルーツサラダがサイドメニュー。スモークサーモンとカマンベールチーズのピンチョス作った！
日本シリーズ第７戦はオリックスがヤクルトに勝利して日本一の座に。オリックスは数年前までの低迷がウソのように強いチームになった。ドラフトが上手くいったし、若手で有望選手がいるので来年も強そうだ。