自転車で平均斜度6%の長い坂を上った時、10km/hキープは難しいという体力だ。そこで半年ほど前、たまたま知ったタバタ式トレーニングなんてのを斜度6%くらいの坂道でやってみた。たった4分なんだけどえらいので続かなかった。よって成果ナシ。
先々月くらいから40秒だけの坂道ダッシュってのをやりだした。買い物途中、距離190m、平均斜度6%(前半は7%以上)、標高差は12m、短いけど急坂だ。そこを一気上りという坂道ダッシュ。タイムを縮めようなんてつもりは全く無かったので記録なんて取らなかった。
それが最近、前よりも速くなったような気がしたので測ってみた。スタートは停止からではなく既に10km/h以上で走っている。そこから加速。少し前は40秒かかってたけど最近35秒くらいで走れるようになった。
速度グラフ
上の速度グラフ、途中で速度の谷があるのはギヤをトップ寄りに1段変速した時。この古いタイプのだとシフトロスがけっこう大きいんだな。
シフトレバー
心拍数は速度グラフと何故かあまり重ならない。これが正しいのか測定誤差が大きいのかは分からない。
心拍数グラフ
山道を荷物を背負って歩いた。前より楽になった、ということはなかった。
先々月くらいから40秒だけの坂道ダッシュってのをやりだした。買い物途中、距離190m、平均斜度6%(前半は7%以上)、標高差は12m、短いけど急坂だ。そこを一気上りという坂道ダッシュ。タイムを縮めようなんてつもりは全く無かったので記録なんて取らなかった。
それが最近、前よりも速くなったような気がしたので測ってみた。スタートは停止からではなく既に10km/h以上で走っている。そこから加速。少し前は40秒かかってたけど最近35秒くらいで走れるようになった。
上の速度グラフ、途中で速度の谷があるのはギヤをトップ寄りに1段変速した時。この古いタイプのだとシフトロスがけっこう大きいんだな。
心拍数は速度グラフと何故かあまり重ならない。これが正しいのか測定誤差が大きいのかは分からない。
山道を荷物を背負って歩いた。前より楽になった、ということはなかった。
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