■ 斑尾の準備
年休をとる。
昔は難しかったんですが～、
定年を過ぎた今は、ほとんど大会に付随して仕事を調整したり、休暇をとったりすることが多い（職場では、おおっぴらにこんな話しはできませんが）。
午前中は、「新宿～斑尾行き」直通バスの交通手配、
昨年の結果を基にコース地図の確認、
宿泊場所や持参する荷物の確認などを行う。
昼過ぎから午後3時までグッスリと眠る。
身体が軽くなったところで、
■ 3時40分～6時30分の3時間弱は、アップダウンの21ｋｍ走
斑尾への道は、ひたすら、アップダウン（といっても、今回もまたマジカにせまってからでした）。
ということで、時間の関係から今日は、「検見川陸橋～花島橋+いこいの広場周回」コースにしました。
・ 自宅＿ ＿検見川陸橋＿ ＿畑町消防＿ ＿亥鼻橋＿ ＿花島橋 ：（片道約8.5ｋｍ）
12：15 18；46（31：02） 8：43（39：45） 18：28（58：14）
上記の、らくだの背中状起伏・往路のあと、橋のたもとから時計周りに急な坂を登り、あとはなだらかに斜面を下る。いこいの広場に入り、広場の中ほどで右折、17段の階段を上がったあと橋のたもとまでで、一周約1ｋｍになる。
標高差30ｍを有する1周回1ｋｍのコースができる。
時計回りに2周、反時計周りに2周、計4周約4ｋｍのアップダウンを走り、
・ 時計まわり 7：27（1：05）-7：26（1：13）、 反時計まわり 7：24（1：20）-7：11（1：27）
復路は、
・ 自宅＿ ＿検見川陸橋＿ ＿畑町消防＿ ＿亥鼻橋＿ ＿花島橋 ：（約片道8.5ｋｍ）
10：44（2：21） 17：04（2：10） 8：21（1：52） 17：22（1：45）
でした。
復路に入って、畑町消防署あたりまできますと、すっかり暗くなる。
往路では、畑町消防を過ぎコミュニティセンターの前のコンビニ「まるこう」で、ポカリと○○？パンを購入し、補給。
復路では、亥鼻橋近くの廃寺みたいな「長林寺」の井戸水で給水。
身近にある、このコースは、けっこう効果的ですね～！！
寺の掲示板が目に入りました。
「十の善き戒め」なる記事が貼られていました。
“十善戒”
不殺生 （殺さない）
不偸盗 （盗まない）
不邪淫 （邪淫しない）
不妄語 （嘘をつかない）
不綺語 （お世辞をいわない）
不悪口 （悪口をいわない ）
不両舌 （二枚舌をつかわない）
不慳貪 （欲張らない）
不瞋恚 （怒らない）
不邪見 （不正な考えをしない）
わが身を省みますと、あ～っ、恥づべし傷むべし！！
ひとつも、守ったことはありません。
今日のJ＆Ｓ
「検見川陸橋～花島橋」+「いこいの広場周回」 17+4＝21ｋ
9月の累計 225ｋ 今年度の累計 2102ｋ
