■ 午後は、半休
昨日は、3連休最後の休日でしたが、午前中に菜園。
午後は、昼寝のあと練習を予定していましたが、雨が強くなりスンナリ休足日にしてしまいました。
8月以降、月間走行距離300ｋｍを目標にしていたのに、斑尾大会前の9月が、目標値にちょっと欠けるというのも、ウ～ンですね～。
不規則な仕事や懸案が発生しない限り、月の後半はゆとりというか調整がきくことがあります。
今日は、運よく9月の仕事を終えていましたので、午前中事務処理の後、午後は「300ｋｍ達成」のために半休をとりました。
■ 帳尻あわせのラン
スタート前、切り餅4個、ヨーグルト、蜂蜜、梅干で腹を満たす。
弁天宮折り返しの往復ラン24ｋｍで、9月もなんとか301ｋｍ滑り込み！！
往復ランのタイムは、
ア.往路やや上り：
○ 自宅 ～ 検見川陸橋（12：53） ～ 畑町消防署（19：21）約5ｋｍ32：15 ～ 亥鼻橋（8：44）約6ｋｍ41：00 ～ 花島橋（18：26）約8.5ｋｍ59：26 ～ 弁天宮鳥居（22：27）約12ｋｍ1：21：54
・ 小休止箇所：亥鼻橋（約6ｋｍ地点で、トイレ休憩）のみ 、飲食は無し。
イ．復路やや下り：
○ 弁天宮鳥居 ～ 花島橋（20：11）1：42 ～ 亥鼻橋（16：10）1：58 ～ 畑町消防署（8：35）2：06 ～ 検見川陸橋（17：）2：24 ～ 自宅（10：45）2：34
・ 小休止箇所：亥鼻橋、他2箇所ほど信号待ち、畑町消防署の交差点でスポーツドリンクを買い給水。
でした。
今日の結果をまとめてみますと、
弁天宮折り返し 往路は1：22、復路は1：12、往復2：34/約24ｋｍでした。
スタート：午後2時40分、ゴール：午後5時31分ですから、信号待ち給水などの小休止合計は、15分。
スタート時は小雨でしたが、あえてランを決行、花島橋付近に近づくと霧雨に変わり、野鳥観察の森なかばでは雨があがり、以後ゴールまで同じ気象状況。
気温は、18℃くらい。
今の季節は、午後5時30分を過ぎると、すぐに暗くなりますね～。
■ 残る4日は、微調整
明日4日前、10月1日は、上期の打ち上げと歓迎会に出席するので（ほどほどに参加）、休足日。腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ？。
明後日3日前は、帰宅後最後の走り10ｋｍくらいか？。
2日前、夜7時～、歯医者予約で、たぶん走れませんね。腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ。
10月4日（土）、1日前、朝6時ころ大会に出発。
準備は、今夜でほぼ終了ですが、
一つだけ気がかり。
肝心のトレイルランニングシューズですが、昨年使用の、バスク マーキュリーを履く予定です。
ところが、昨年の経験ですと、雨でグチャグチャになった、下りの泥道では滑りおち転倒しそう、上りでも滑って転倒、上れない、かなり難儀しました。
昨年より、よい天気であることだけを願うだけです。
今日のJ＆Ｓ
弁天宮折り返し 24ｋ
9月の累計 301ｋ 今年度の累計 2178ｋ
