■ 連休初日は、快晴。
朝練は、茜浜突端まで、往復18.5ｋｍ。
風が冷たいので手袋を着用、往きは向かい風、復りは追い風。
今度の日曜日は、つくばのフル参加なので、めいっぱい走ることにしましたが、往きは、途中で拾い物をしたり、併走のＳさんが途中トイレに寄ったりで、タイムが乱れ5：07～5：28くらい。
折り返し後の復路は、9ｋｍからフィニッシュまではちゃんと走り、タイムをとる。
（9ｋ～8ｋ） 5：23 （8～7） 5：15 （7～6） 5：13 （6～5） 5：06 （5～4） 5：13 （4～3 美浜大橋） 5：20 （3～2） 4：53 （2～1） 4：48 （1～0） 4：49 計46：02/9ｋｍ
でした。
美浜大橋手前で、Ｔさんが追いかけてきて、橋の上り前半は併走、途中で振り切ってフィニッシュでした。
体調は、ノドの炎症で痰が少し。
つくばの感触は、風邪を引かず、睡眠をとって、疲労を抜いて臨めば、ま～ま～でいけそう、それとレース中に気持ちが途切れないようにもっていくことかな。
朝練のあとは、久しぶりに、青空懇親に参加。
「合宿練習＆総会＆忘年会」、次のレース「大田原、つくば、河口湖、江東シーサイド」、その他世間話諸々、海浜ＭＣの東京マラソン当落は、申込者中7人当選、4人落選のようでした。
7、8人に1人の倍率からすれば、当選率は高かったようですね～。
■ 午後からは、部屋の襖や壁紙をリニューアルするので、片付けを予定。
軽めの一杯で帰宅しました。
今日のJ＆Ｓ
茜浜+α 21ｋ
11月の累計 163ｋ 今年度の累計 2592ｋ
