■ 一日
の予報だったが、朝5時ころに目がさめ、5時30分からアバホテル折り返しのジョグにでかけた。
終わったころにが降ってきた。
いつもは、雨の一日は部屋を片付けたり、本を読んだりなどしていたが、
それと今年から、抽選で当選し教室に通っているヨーガ（心身の健康、ジョグやスイムにも良い）などやるのも良いのではないかと思う。
自宅で行うには、教室で使用していたヨーガマットがあれば、なにかと都合が良い。
ということで、近くのホームセンターに行く。
そのものずばりが、ちゃんと売っているではないか。
自分で作れそうなマットですが、とりあえず初回は既製品を買うことにした。
傷んだら、自分で作ればよい。
62×182ｃｍのマット、丸めたときの押えのゴムバンド2本、あとは持ち運びのための肩掛けのひも で一式である。
ヨーガをやる時は、マットをひろげ、脚の裏をのばす時に使用する大きめのタオルがあればよい。
晩期高齢者になっても故障なくジョギングを楽しむには、
ヨーガの心得をベースに、
今ＮＨＫの趣味Ｄｏ楽「3ヶ月でフルマラソン」(講師 金哲彦）で知った基本的なことや、
アバホテル 10ｋ
当月 Ｒ＝129ｋ Ｓ＝0ｋ 年間累計 Ｒ＝1075ｋｍ Ｓ＝0ｋ
