■ 週末の大会10ｋｍ出場前に、週半ばごろ大会ペースで10ｋｍを走りたいと思っていましたが、
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終日。
中ぐらいの降りだった。
やむを得ずストームクルーザー上下を着て雨中ラン。
稲毛海浜公園に向かった。
4ｋｍ地点をスタートにして、 5ｋｍのランニングコースを２周する予定だった。
コースは、１周5ｋｍとするため、公園正面入り口で左折し園内に入り、時計塔、稲毛記念館、野外音楽堂を迂回している。
そのう回路を、うっかり忘れ、純粋に外周を走ってしまった。
しょうがないので、スタートした4ｋｍ地点で折り返す。
海辺の向かい風が強いので、１周目は左まわり、２週目は右まわりにした。
稲毛海浜公園の純粋な外周は、3.5ｋｍ余である。
公園外周２周（約9ｋｍ）にプラスして、行きは草野水路、帰りは松風通り、計13ｋｍのジョギングになった。
・18：01/草野水路～7：41～7：25～7：08～4：36～4：35～6：53～7：13～7：48～14：11（1：25）/松風通り
外周は、平均7：25/ｋｍペースだった。
走りはじめは肉離れの後遺症が影響し、2,3ｋｍ走ってからスムーズな走りに近づいた。
無理はできない。
今大会は、制限時間ギリギリの完走ができ、走後に脚に何も残らなければ御の字でしょう！！
