■ 昼前、検見川陸橋経由のアップダウンコースを利用し、亥鼻橋折り返し12ｋｍの速歩をやってみた。
スタート
スタート時は脚の様子をみながら進んだ。
陸橋のアップダウンを通り過ぎても、左脚の違和感を感じなかったので、10：00～10：30/ｋｍペースで、そのまま折り返した。
Ｋ公園
往復2：05だった。
美浜公園
2～3ｋｍ行くと、体が温まり、左脚に意識を向けても右脚と変わらない。
復路で、２,３回スロージョギングを試し、歩き走りをしながらゴールした。
問題なし！！
花園中学校前 第５中継所 （11/24に、国際千葉駅伝が開催される）
４，５日は、こんな調子でやってみよう。
検見川 東大グランド前
その段階が過ぎたら、通しでスロージョギングを行う。
畑町で
家に着いたら、こんどは増田明美杯の「いすみ健康マラソン」（12/7開催）ハーフのＮＯカードが届いていた。
同上
この大会は、制限時間が３時間なので、リハビリを兼ねて、できれば時間ぎりぎりぐらいで完走してみたいものです。
亥鼻橋 12ｋ/ウォーク
月間累計 32ｋｍ /ウォーク
