■ 約２０年ぶりに成田ＰＯＰラン大会に出場した！！
会場もコースもすっかり忘れてしまっている。
種目は10ｋｍですが、伊南川100ｋｍで初めて経験した故障、肉離れの後遺症が長引き、ゆっくりしか走れない。
成田10ｋｍの制限時間が７０分なのでやや不安であった。（他の大会は、８０分か９０分なのだ）
再発、悪化は避けたい。
現在は、歩く分には何の違和感も感じないくらいに回復しているのだから。
無理をせず、途中棄権も辞さないつもりで参加した。
以下は、今大会の模様です。
＜スタート前＞
・最寄駅発7：20～京成成田駅着8：11～会場着8：25
・受付着替え後、体育館・荷物預かり所に荷物を預け、トイレに寄りウォーミングアップ、体調を確認する。
体育館下の野球場・プールの外周をジョグ。
走りはじめると左脚のもも前が鈍痛を覚え、これは変わらない。
そのまま、2ｋｍ弱アップし、やや違和感が和らいだころスタート地点に移動
＜スタート後＞
10：15競技場トラックからスタート、途中２か所ほど10～15ｍのアップダウンがあるが、歩幅を狭く坂道走法に留意した。
2,3ｋｍほど走り、左脚の違和感が気にならなくなり、ピッチ走法～歩幅を狭くトントントントン、腕振りに意識を向けた。
後半のバテを払しょくするため、心持９割程度のペースを維持。
前半の距離表示は見つけることができず、5ｋｍ地点で表示が確認できた時は30：52だった。
できるだけ同ペースのランナーにつくように走る。
ゴール手前1ｋｍあたりに坂道があったが、なんとかペースを維持し、ラストスパートの腕振りに呼吸もついていき、ゴール後は若干の余力が残っていた。
・0：13～30：39（30：52）/5ｋｍ～6：33（37：26）～6：20（43：46）～6：31（50：18）～12：28（1：02：46）/10ｋｍ
Ｎet：1：02：33 10ｋｍ一般男子６０歳以上 ７８位/１21人中 だった。(総合順位６８１位/８９０人中）
＜ゴール後＞
荷物預かり所～着替え11：35～ゴーＦＩＮＩＳＨの写真を撮って帰途、京成成田駅に向かう。
京成成田駅発11：59（②番線）～津田沼～最寄駅着12：44～帰宅13：00
来週１２月７日はハーフ（いすみ健康マラソン）にエントリーしていますが、制限時間は３時間。
前半は８分ぐらいのゆっくりで走り、無理のないゴールを目指し、来年のフル復帰を確実なものとしていきたい！！
※ 参考1： 成田は、過去にハーフに4回参加していました。
1991/11/3（46）ハーフ 1：40：43
1995/11/5（50）ハーフ 1：41：41
1996/11/4（51）ハーフ 1：46：10
1997/11/2（52）ハーフ 1：46：57
※ 参考2： 過去の10ｋｍマラソン出場大会記録
成田ＰＯＰラン大会 10+2＝12ｋ
月間累計 120ｋｍ
