今日はタイトルの講座の１３回目。
いつもは京成電車で行くのですが、今日は変えてＪＲの最寄駅から蘇我駅まで電車、
そこから約2ｋｍ余り歩いて会場到着。
鵜ノ森交差点
１０分/蘇我駅～鵜ノ森交差点 + ２２分/鵜の森交差点～会場 ＝３２分
座学テーマは「冬の健康管理と養生」、
温度の急激な変化によるヒートショックへの注意、あとは冷えを防ぐ衣・食・住などの注意について教わった。
この後、いつもの手足、脚腕の指圧マッサージ、上半身を含めた全身の呼吸法に合わせたストレッチ。
帰りも歩いて蘇我駅まで、午後の歩きを含め、今日は約5ｋｍのウォーキングでした。
午後５時３０分、今は暗いですね！
マリンピアのイルミネーションを被写体に、夜景撮影の練習でした。
周りの木々や植栽が、ＬＥＤと電線に覆われていました！！
呼吸法と健康づくり 5ｋｍ
当月累計 35ｋ
今朝、森の紅葉がとてもキレイだという連絡がありました。
１０時ごろ出かけ、紅葉撮影デジカメパチり！！
森の中で日射しをあびて、葉すべてが朱色真っ盛りでした！
見事に紅葉！！
逆光から見るとキラキラ！！
森の小路を散策する人２,３人に出逢っただけ、もったいない
他のどこのモミジよりも、泉自然公園、千葉公園のよりも見事な色合いでしたね～
１１月末に行った時に、１０数本数えて、内、１本が紅葉しかかっていましたが、そのモミジです。
今日のジョグ：
森への往復ママチャリ10ｋｍのジョギング換算に、
夜稲毛ヨットハーバーまでの折り返しスロージョギング5ｋｍをプラスして、約8ｋｍの走りでした。
ヨットハーバー 他 8ｋｍ
当月累計 30ｋ
１２月４日（木）
千葉も、昨夜から強風が吹き荒れました。
以下は、「千葉公園の大イチョウとイロハモミジ」＆「検見川浜」の風景です。
千葉公園は、前日雨上がりに確認に行き、ちょうど見ごろのはずでした。
翌日は終日晴れるということで期待していました。
が、一夜の嵐で様相一変！！
ほとんどが落葉、黄色い雪が降り積もったみたいでしたね。
イロハモミジは１日２日は見ごろでしょうか？
ピークが過ぎるとたちまち色あせます。
風が吹いて晴れていたので、夕方検見川浜に出かけました。
荒波の中でサーフィンやっていました。
富士山は見えません、「浜辺の像、富士山、夕陽」が撮れれば…と思ったのですが、もっと冷え込んで空気がキレイでないと無理ですね。
１２月５日（土）
夕方、あたたかかったですが
!
（冷えていた方が富士山が見えそうなのですが）
念のため美浜大橋まで出かけました。
休日なので、おおぜいの若い男女が海辺をジョギングしていました。
４時過ぎから粘り、肉眼で夜景がキレイに見える日没後の１０分ぐらいまで、
富士山を写し、トワイライトタイムの時間帯までいました。
あたり一面ダークブルーになる、日没後の３０分あたり（マジックアワー）…はなさそうなので、4：30ごろ引き上げました。
いつか出逢い、写真に撮ってみたいですね！
２日間のママチャリ・ジョギング換算は18/4＝4.5ｋｍ
千葉公園 他 5ｋｍ
当月累計 22ｋ
午後３時過ぎ、
が上がった。
１２月の地域自治会のイベント以降、私的な時間がなんとかなりそうなので、
やおらマラソン大会参加復活の思いが湧きあがってきた。
とはいっても、８か月もウォーキングと超スロージョギングばかりだったのだから
少しずつ立ち上げ、高齢であることもわきまえながら、楽しく復活していきたい。
ま～、８０歳ぐらいまではね～
11月29日に寄った千葉公園の大イチョウとイロハモミジが気になった。
千葉公園折り返し、約10ｋｍの紅葉偵察ジョギングを行うことにした。
昨年１０月の大会で発症した左脚太もも前の肉離れ、後遺症は少し違和感が残っているが、ゆっくり走る分には支障が生じていない。
最近見出した「千葉公園折り返し」の最短コースを往復した。
・往路：自宅～12：00/たかすさいわいちょう陸橋（黒砂水路）～6：00（18：00）/松屋（１４号道路沿い）～12：00（30：00）/千葉大前～9：00（39：00）/京葉銀行～7：00（46：00）/千葉公園大イチョウ
・復路：7：36（53：32）～8：43（1：02）～9：38（1：11）～6：01（1：17）～10：00（1：28）
適度に起伏があって、街中を走るが車も少なく、折り返し地点の千葉公園も四季を通じて桜、ボタン、大賀ハス、アサガオ、紅葉などと、目を楽しませ飽きないし、「海辺のアバホテル折り返し」や、「検見川陸橋経由の亥鼻橋折り返し」を含め、格好の10ｋｍ前後のコースになった。
危うく見逃すところでしたが、大イチョウとイロハモミジは最高の色をしていました～！！
明日は晴天の天気予報！！、デジカメ撮影には、千載一遇のチャンスです
2014/12/02 2014/11/28
2013/11/29
2011/12/06
夕方、ランネットで２０１６年３月２７日開催の「佐倉朝日健康マラソン」に参加申込みをしました。
大会参加は、ほぼ１年ぶりです。
千葉公園 10ｋｍ
当月累計 17k
「水源の森百選」清和県民の森、～セラピーコース～を歩きました
快晴だったので浅間神社のモミジをパチリして、京成電車に乗り千葉駅で降りＮＴＴ前に集合
ＮＴＴ前を8：50出発～清和県民の森10：50着
木のふるさと館で簡単な体操後、約4ｋｍのセラピーコースを歩きました
山の神と峠のお地蔵さんに挨拶、植物いろいろゾーンをアップダウン
昔の道ゾーンを縫って展望台へ
ゆるやか下りゾーンを下ってロッジ村に到着
昼食です
休憩後、再び山に入り大滝を見学
和みの森に寄道
「和みの森」でシートを敷き、森の自然を感じるため横臥した時、青空を見上げてデジカメパチリしたものです
この後、渓流ゾーン、湯ノ沢橋を渡り、この時ヤッホー！！
グリーンシャワーゾーンを抜け言葉遊び
14：30、終点到着です
帰りは、四季の蔵で土産を買ったりトイレ休憩
千葉到着16：30、帰宅は17：15でした
清和県民の森 7ｋｍ
当月累計 7k
