睡眠の改善

私の睡眠改善はスマホアプリのヘルシーリビングを頼りにしている。アプリを開くと睡眠改善プランを開始して119日と表示が出る。決まった時間に睡眠に就き、決まった時間に起床するのが一番の目標である。そして、前夜の睡眠の分析が示される。

夜間の睡眠　7時間54分　評価　84点　深い睡眠　25％　浅い睡眠　54％

レム睡眠　21％　熟睡　64点　目が覚めた回数　2回　呼吸の質　98点

熟睡の時間のみ70点の目標に届かず低レベルであった。その他は概ね平均。全体評価は目標の80点をクリアしている。そして何より、導入剤なしでこの2日間良好な睡眠になったことに何より安堵している。導入剤に頼る睡眠では、改善とは言い難いからだ。今年に入ってから続けている晩酌の中止も、次第に効果を高めているようだ。

何故、睡眠の改善に取り組むのか。老後の健康に睡眠が大きな役割を果たすからだ。日々不安が高まる老後の健康。これは、老人には避けられないストレスである。このストレスを解消する最善の方法が睡眠である。そのためには、朝散歩、運動が欠かせない。日々励ましてくれるスマホアプリは自分にとっては心強い味方だ。