長生き日野原重明先生 １０の生活習慣

日野原先生のお歳は100２歳になられます。藤女子大学と教育文化会館講演会では、お元気で講演も楽しくお聞きしました。
ラビ妻から、先生の「新　生きかた上手」に書かれていた「日野原先生が実践する10の生活習慣」を皆さんに紹介し、゜カムイラビットのブログを読まれている方たちに、是非長生きをしてほしい」と申しております。
これからの「生活の習慣」の足しになさって下さい。

①　小食
　　90歳代からの一日摂取量は1300カロリー。
　　
②　植物油をとる
　　オリーブ油、またはその他のやし油以外の植物油ならなんでも結構です。
　　
③　階段は一段飛びで
　　運動不足を補うため階段を使います。

④　速歩
　　背筋を伸ばし、足取りもしっかり、軽く歩きます。

⑤　いつも笑顔を
　　口元を常に鍛えて素敵な笑顔でいる練習をします。

⑥　首を回す
　　首の関節を柔らかく保つことが若さを示します。

⑦　息を吐き切る
　　息を吐いて、吐き切ッてしまうと、良い呼吸が出来ます。健康に良いよい呼吸がで　　きます。

⑧　集中する
　　時間を有効に使うために行います。

⑨　洋服は自分で購入
　　おしゃれをすることも、よく生きる大事な習慣。

⑩　体重、体温、血圧を測る
　　自分のからだは、自分で守る。

プラス　①　若い人と接する
　　若い人に接することで、自分に新しい発想を生みだす。

日野原重明「新　生きかた上手」204ｐ～209ｐ　
詳しくはこの本をお読みください。