チームマイナス５レポート vol.4

ウェスト65.5　体脂肪率 24.6 体重　44.4　

う～～～ん。
なかなかこれ以上絞れません。食事だけでは無理です。
やっぱり運動しなくちゃね…

この体重より落とす必要はないと思うんだけど、ウェストはあと1.5cm…って、
あとちょっとに見えるけど、今のウェストを維持するだけでも大変＼（◎_◎)／
ちょっと油断するとすぐに増えます。

最近サラダをがっつり食べまくっています。
どんぶりのようなサラダボールに山盛り。
お気に入りは、アボカドとグレープフルーツ。
アボカドに塩だけかけて、ドレッシングはなし。
私は、Ｔａｋのように葉物はばりばり食べられないので、きゅうりやミニトマト…など、ごろごろしたものがいいな～。
それに、シークヮーサーにマヨネーズ少々でとろみをつけたドレッシング。

お弁当は、だし昆布の残りの佃煮(固めに煮てるのでお気に入りです）
野沢菜のわさび風味漬けや、お浸し

今日から平日禁酒なので、夕飯にはお味噌汁が登場するんだわ～♪♪

とりあえずこんな感じ。