topics～また２階の騒音問題/汗×∞ ほか

数年間、空いたままだった２階に
とうとう誰ぞや引っ越してきたらしく
昨夜は早速、午前２時までいつまでも動き回る音が続いて眠れず・・・/汗

いつもなら寝落ちラジオ１回でストンと眠れるのに
５、６本聴いて、やっと寝落ちしたのは午前３時半頃

なぜ、皆さん、揃いも揃って、騒音人なの？
この木造アパートの壁が激薄なのもあるが

また折りを見て、管理会社に電話するか

超面倒×∞∞∞



●ファミリ～にゃ～ト大作戦！




LINEのスタンプで知ってるにゃんこたちの
スイーツがファミマで売ってるとLINEオプチャで知って

なんでも猫に頼るのもどうかと思うけど
カワイイからつい買っちゃう猫経済は絶大

キャラメルミルククリームサンドは
甘くてふわふわで美味しかった


「チーズスナック」
ファミマにもカールもどき発見
あと、コンビニで見つけていないのはローソンだけだな






●セタビの森の動物たち＠世田谷美術館～４．９





●映画『デヴィッドボウイ　ムーンエイジデイドリーム』公開記念　公式ポップアップストア　オープン＠渋谷パルコ３Ｆ　３．３～４．９
また渋谷か・・・








●無料でモノを譲ったり、もらったりするアプリ「giftel（ギフテル）」






ジモティーよりさらにいいサービスだなと思って
ユーザーの口コミを見たら、トラブルが多いと評価が低くて止めた/汗






●羽生結弦 ICE STORY 2023 GIFT＠東京ドーム
ディズニープラスで独占配信中という広告が出てきた






＜スピ系LINEオプチャメモ＞

・チャットGTP
ＡＩとチャットできるサイトらしい
面白そうだなと思ってリンクを開いたら
ログイン画面が出てきて面倒で閉じたｗ


＜世界一カワイイ日本猿のカイくんフォトアルバム＞

モヤちゃんとお風呂に入れられた時のベストショット

幸せについて語ろう＠雑談ライブ（３．５

■初雑談ライブ🎉飲みながら自分らしい幸せについて語りましょ

サムネのボブ＆青いシャツ可愛い！

＜なつみさんの今夜の夕食＞
キンパ
ケール、りんご、大根、ニンジン、セロリのサラダ
カモ肉がなくて生ハムとチーズ








サクラが満開





小さい頃、ひな祭りに作ったケーキ
樹脂粘土とは思えない！





ふるさと納税でもらったトレペ






■質問に答えるコーナー

Ｑ：
新しい仕事を始めて初のプレッシャー
チームで目標達成、接客の毎日で成長する必要がある中
自分の感じ方、考え方を大事にするにはどうしたらいいか？

Ａ：
苦手、やりたくないことをしてズレてるから苦しい？
自分の気持ちを押し殺さずに済むには？

苦手な業務があり、全部が好きではないことがある
外から見えてる面と、入ってみて分かる面がある
カンペキに合う場所はない

店舗、全店の数字を競うエステ業界にいた話

20代は厚みを出す期間
いろんな人の生き方などをいったん取り込んでみる時期でもある

本当にイヤ＝ＮＯなら辞める

コメント：道具にこだわりモチベを上げる

コメント：経験はムダにならない

いったん自分の我を捨てる→世界観が変わる→選択肢が広がる

頭で不安になることはキリがない
今心配してもどうにもならないことは一時停止

美容師の時は修行の日々　いまだに夢に出てくる
１日を過ごすのに必死→自分の土台ができたと思う


＜なつみノート　安全、コンフォートゾーンを見極める＞
中心が安全ゾーン




圧倒される領域にいったらストップする見極めが大事
人それぞれ、時と場合により違う

ずっと安全にいても飽きる　幸せにも不感になる
行ったり来たりする塩梅
ある程度のストレス・刺激も必要

コメント：
今の自分で未来の自分の限界値を決めないようにしている
２、３年後に後悔しないと思えたらやると判断する

成長を感じるとヒトは幸せを感じるが
成長は必須ではない

何がどうイヤなのか自分に聞いてみる
人それぞれ違う


Ｑ：気が張ってあまり休めない時にうまく休むコツ

Ａ：
食べる、寝るなどは基本

戦いモード　交感神経
サバンナでシマウマ　ライオンから逃げて生きてる状態
→危険な場所にいると思う自分を安心させる

スージングタッチ　安全領域で
呼吸がゆっくりになる
→動物園のシマウマになる

自分の楽しみなことをする

なつみさんの最近のお気に入りの動画は
松山ケンイチ主演の大河ドラマ『平清盛』

カラダの感覚からアプローチするのが基本
一定のリズムの運動は脳のリラックス

太陽を浴びる　セロトニン

ヴァータ　つねに神経が過敏になっている
カラダが冷えて、乾いている→温める
お風呂に好きな入浴剤
瞑想

ヴァータの人は生サラダは×


Ｑ：脚をいためて運動ができずに体重が増えた　ヴァータ体質

Ａ：１週間は誤差　敏感になってるかも？
ホルモンバランスで１か月に１、２キロの変動はある

カラダが治そうとリンパ液を出して腫れることもある
脂肪でカラダを守る

溜め込む時期と排出する時期がある
ケガをしてる時はデトックスしてる場合じゃない

マンガ『はたらく細胞』
調べてみたら、面白そう！





体重が増えるのも理由がある
その背景をおもんぱかってみる

＜ヴァータ体質の人が体重を減らすには＞
冷えると巡りが悪くなる　手首、足首を温める

スパイスを使った食事　熱が生まれる

腸内環境　毎日出てるか？
デトックスの時はかなり便が出る

食べすぎてもいないのに体重が増える
リラックスする時に腸が動く　腸マッサージ

消化の火を下げる食べ物は控える　冷たいもの、乾いたもの
→味噌汁と一緒にとる　胃腸が冷えきらないようにする

→オーバーワークだとカラダが教えてくれた　ありがとう、とねぎらう
痛みからしか学べなかったりする



Ｑ：頭痛　精神からきている気がする　クスリを飲みたくない

Ａ：
ヴァータの乱れ　痛み

バタバタヴァータ
動きすぎだから、いったん落ち着こうっていうお知らせ

移動が多い、休むヒマなく動く→刺激のある頭痛
天気との関係

心配しすぎ　カラダからのアラート

第１の矢：最初の痛み（事実）　シンプルな苦痛はなくせない
第２の矢：妄想のストーリーで悩んでいる→自分が作った苦悩は違う



●コアバリュー
生きる意味、自分が本心から大事と思うもの、人生の方向性

自分はどういうことに「生きる価値」を持っているかを理解すると
人生の指針になる

満たされてないと苦しい

なつみさんの場合：
学びがあること
心地良さ
幸せ
知的好奇心
内観
経験
旅、冒険をしたい→臆病になる

パートナーに依存しても、相手はコントロールできない
自分が自身の手をとって歩む


私：
新しい経験、知識の学びと伝達
自由
静けさ
真実の追及

ＭＳＣ？

それぞれ起きる時に起きる「タイミング」がある

緊張性型頭痛
変えなきゃ、止めなきゃ　だとエスカレート

→ボディスキャンで観察
肩が上がり、顔がこわばり

スージングタッチ、深呼吸、頬・足をたたく、カラダに戻る

自己受容
緊張止めなきゃ！→一緒にそばにいて、呼吸してみる


今回も楽しかった♪♪♪
こうしたゆるいつながりがあることが嬉しい/感謝

次回、４月２日夜７時～　サブチャンネルで