２週間ぶりの市陸

７月６日　水曜日　

先週は市陸へ向かう途中でアシューパークだったが
昨夜は晴れて２週間ぶりの市陸に
８周アップをしてペース走１５０００ｍ
マークさんに引張ってもらう
５０００ｍ/４分１５秒から４分１０秒
８０００ｍからは４分切るペースになり
１２０００ｍで離脱

ラップを見直すと２９周グワーン
１周足りず１１６００ｍタイムは４８：０５
平均キロ４分８秒　ラスト４００ｍ/９２秒

ダウンはみんなでジョグ８周
色々なお喋りしてリフレシュできました

７月走行距離　６７キロ