「20日は30分3回、13キロジャスト。絶好調が続いている」と書いたが、さらに体調が上向いている。先日書いたこの事が、好調の原因の一つなのだろう。
『 前立腺癌治療の女性ホルモン長期注入などでで60キロ超まで増えた体重が、57キロほどに戻り、15%を越えた体脂肪率も、本日12・2%になった。・・・・・・さて、これから徐々にスピードを上げてみよう。僕の持続出来る最高心拍数は160で、時速10キロでもこの範囲に納まるようになったから、スピードアップが望めるのである』
この記述の意味はこういうことだ。体重が4キロ近く減り、これだけ体重が減ったのはその分だけ心肺機能を鍛えるべく走り続けてきたということだから、「車体は軽く、エンジン性能は向上」という相乗効果なのである。
こうして、今日の30分×2回はこうなった。4・4キロと4・7キロの、合計9・1キロ。これと同じ9・1キロの走力を示したのは、前立腺癌陽子線治療前の去年8月18日まで遡る。しかも、今日の9・1キロは久しぶりの速度で汗は多かったけれど、事後今の疲労感がほとんど無かったというのが大きいこと。後半の30分はほぼ9・5キロ時以上で走っていたのに。つまり、時速10キロが常用速度にできる目処が今日ついたということだ。この時速10キロ(を持続する)というのは、高齢者ランナーの一つの目標。今日はもう、ウハウハしながら帰って来たところだ。
85歳でオーストラリア鉄人レース完走者の1面インタビュー・ニュースが、つい最近の中日新聞にあったが、彼に励まされたことが大きかった。自転車180キロ、フルマラソン、水泳は3キロだったかな? これほどの可能性さえ、人間の身体には潜んでいるのである。ならば俺だってと、そんな気持ちから、この7月はちょっと頑張ってみたのである。
8月の目標を30分×2回で、9・5キロに置こうと思う。10分程度のウオームアップは別に済ませておいて本番だけとしてやってみたら楽勝だと思うけど、いつものように30分×2回の前半初めにウオームアップ低速走行を含めての目標である。
『 前立腺癌治療の女性ホルモン長期注入などでで60キロ超まで増えた体重が、57キロほどに戻り、15%を越えた体脂肪率も、本日12・2%になった。・・・・・・さて、これから徐々にスピードを上げてみよう。僕の持続出来る最高心拍数は160で、時速10キロでもこの範囲に納まるようになったから、スピードアップが望めるのである』
この記述の意味はこういうことだ。体重が4キロ近く減り、これだけ体重が減ったのはその分だけ心肺機能を鍛えるべく走り続けてきたということだから、「車体は軽く、エンジン性能は向上」という相乗効果なのである。
こうして、今日の30分×2回はこうなった。4・4キロと4・7キロの、合計9・1キロ。これと同じ9・1キロの走力を示したのは、前立腺癌陽子線治療前の去年8月18日まで遡る。しかも、今日の9・1キロは久しぶりの速度で汗は多かったけれど、事後今の疲労感がほとんど無かったというのが大きいこと。後半の30分はほぼ9・5キロ時以上で走っていたのに。つまり、時速10キロが常用速度にできる目処が今日ついたということだ。この時速10キロ(を持続する)というのは、高齢者ランナーの一つの目標。今日はもう、ウハウハしながら帰って来たところだ。
85歳でオーストラリア鉄人レース完走者の1面インタビュー・ニュースが、つい最近の中日新聞にあったが、彼に励まされたことが大きかった。自転車180キロ、フルマラソン、水泳は3キロだったかな? これほどの可能性さえ、人間の身体には潜んでいるのである。ならば俺だってと、そんな気持ちから、この7月はちょっと頑張ってみたのである。
8月の目標を30分×2回で、9・5キロに置こうと思う。10分程度のウオームアップは別に済ませておいて本番だけとしてやってみたら楽勝だと思うけど、いつものように30分×2回の前半初めにウオームアップ低速走行を含めての目標である。