体力改善計画

　元旦から正式に定年退職後の年金生活に突入した。
　もちろんその実感はない。
　気分は在職時の冬期休暇と変わりない。
　
　今後、今までの運動不足で筋力が落ちて鈍った身体を鍛え直す必要がある。
　従来やっている朝の腹筋、腕立て、スクワットのストレッチ三点セットと、新たにウォーキングを日課とすることに決定。
　
　本日ウォーキングの下見に行ってきた。
　最寄り駅からひと駅歩き、戻りは最寄り駅を通過し、ひと駅手前まで歩き、また最寄り駅へ戻る。
　途中でタバコ休憩を入れて、スマホでの計測距離7.3km、歩数で1万歩、時間にして1時間40分程だ。
　やり始めの距離、時間としては妥当なセンだ。

　道中は腹筋や背筋、要は下半身を支える腰の周りの筋肉が痛かった。
　下手をするとギックリ腰になりそうな体内電気の走り具合だ。

　まずは慣れてその痛みが消えるまで同じ距離で続け、その後10kmまで徐々に延ばしていこう。
　雨の日は当然中止だ。

　とりあえず、億劫になるか飽きるまで続けてみよう。