最近、縄跳びしてますか？
私が携わる運動指導にも積極的に用いており、用途や目的に応じていろんな効果が期待できます。
またそんなに長い時間やらなくても、継続することで効果が望めるため、私自身も積極的に活用しています。
例えばダイエット。ウォーキングやジョギングと同じく有酸素運動になります。跳ぶことによって脂肪燃焼が期待でき、跳び方を工夫すれば、筋肉を鍛えることもできるので、部分痩せや筋トレ効果にも有用です。
他にも「心肺機能が向上する」「リズム感や俊敏性がアップする」「ストレス発散や気分転換になる」といった様々な効果が得られます。
縄跳びはジャンプをすることで全身の脂肪を揺らし、これが全身運動となります。
100円ショップで縄跳びを購入して、この秋のお気軽エクササイズとして始めてみませんか？