昨日の話題を受けて…9月（実質的には9月3日）より新たなメニューをスタートさせます。
新メニューのテーマは「ダイエット！」
今回の展開（プログラム）は下記の通りです。
＜名称＞
運動個別指導フィットネスアカデミーの「ダイエット個別指導」
＜内容＞
自らの直近の体験（※）を踏まえ、各自の状況に合わせたマンツーマン指導を行います。
※6か月で8.5kg、1年で11～12kg減。ウエスト－6cm、体脂肪－12ポイント、血圧は正常値に･･･など。
CMなどで宣伝している大手パーソナルジムのように「短期間で集中的に…」というものではなく、じっくり時間をかけて取り組んでいきます。
少なくても半年、可能であれば1年をかけて、意識の改善、食生活の見直し＋体力に応じた運動による無理のない、そして健康的なダイエットを目指して取り組みます。
＜展開＞
何よりも重要なことは「食生活の見直し」です。
ダイエットで食事の見直しとなれば、かなりストレスを強いるパターンを想像されると思いますが、そんなことはありません。
「食べ方」と「食べる量」を段階的に見直すものなので、まったく苦痛がないとは言いませんが、かなりストレスは少ないと感じるはずです。
事実、私も食べることは好きですし、もともと大食漢だったので、急激な食生活の見直しは無理でした。
でも今回実践した方法では、無理がなく、ストレスも少なく、すんなり痩せていきました。やってる本人がびっくりするくらい！
スタートしてから半年もすると、胃が小さくなり、おのずと食べる量も減っていきました。
今では、以前の半分程度の食事量で、満足感が得られるようになりました。
ですから、胃を小さくすることができ、少ない食事量で満足感が得られるようになったら、このプログラムの目標はほぼ達成したといえます。
比率としては「食事5：運動2：メンタル2：その他1」といった感じでしょうか？
新メニューのテーマは「ダイエット！」
今回の展開（プログラム）は下記の通りです。
＜名称＞
運動個別指導フィットネスアカデミーの「ダイエット個別指導」
＜内容＞
自らの直近の体験（※）を踏まえ、各自の状況に合わせたマンツーマン指導を行います。
※6か月で8.5kg、1年で11～12kg減。ウエスト－6cm、体脂肪－12ポイント、血圧は正常値に･･･など。
CMなどで宣伝している大手パーソナルジムのように「短期間で集中的に…」というものではなく、じっくり時間をかけて取り組んでいきます。
少なくても半年、可能であれば1年をかけて、意識の改善、食生活の見直し＋体力に応じた運動による無理のない、そして健康的なダイエットを目指して取り組みます。
＜展開＞
何よりも重要なことは「食生活の見直し」です。
ダイエットで食事の見直しとなれば、かなりストレスを強いるパターンを想像されると思いますが、そんなことはありません。
「食べ方」と「食べる量」を段階的に見直すものなので、まったく苦痛がないとは言いませんが、かなりストレスは少ないと感じるはずです。
事実、私も食べることは好きですし、もともと大食漢だったので、急激な食生活の見直しは無理でした。
でも今回実践した方法では、無理がなく、ストレスも少なく、すんなり痩せていきました。やってる本人がびっくりするくらい！
スタートしてから半年もすると、胃が小さくなり、おのずと食べる量も減っていきました。
今では、以前の半分程度の食事量で、満足感が得られるようになりました。
ですから、胃を小さくすることができ、少ない食事量で満足感が得られるようになったら、このプログラムの目標はほぼ達成したといえます。
比率としては「食事5：運動2：メンタル2：その他1」といった感じでしょうか？
＜概要＞
食事の摂り方（食べ方）の部分から少しずつ見直しを行い、無理のないところから始めていきます。
・6回および12回コースの方は、初回はヒアリング（食事、運動、ストレスなど現状把握）を行います。
・1回だけのお試しコースの方は、基本的にはヒアリングに前半の時間を費やし、残りの時間は運動などを行います。
また日常生活におけるストレスとの付き合い方（→ストレスと肥満には因果関係があります）など、自らの実体験と心理カウンセラー（※）としての知見を組み合わせて展開します。
◎メンタル心理カウンセラー、上級心理カウンセラーの資格を保有し、教室やセミナー、または個人レッスンも行っています。
屋外（公園、河川敷）や室内（体育館やスタジオなど）での運動も適宜取り入れます。
運動はあくまでもサブ扱いですが、欠くことのできない要素でもあります。
◎各自の運動能力や体力に応じて、どんな運動が良いか検討し、実践していきます。体力に不安があり、運動があまりできない方はご相談ください。
早めに効果を得たい方は、やや運動強度を強めたものをおすすめします。
有酸素運動なら長時間の運動、無酸素運動なら短時間の運動で、無駄な脂肪を燃やしていきます。
◎たっぷりと汗をかき、脂肪を燃焼する→燃えやすい体質を目指していきます。
＜流れ＞
初回時：ヒアリング（食事、運動、ストレスなど肥満につながる原因を把握・認識する）
2回目以降：食事をはじめとする生活習慣の確認、運動や日常動作での脂肪燃焼・体質の見直し
◎各自のご希望、ご要望を踏まえアレンジします。
＜対象＞
ダイエットに敏感なOL、主婦層～中高年層
◎男女は問いません。上記以外の方々も歓迎します。
＜指導＞
木戸忍（きど しのぶ）
運動個別指導フィットネスアカデミー 代表
すこやか生活研究所 所長
メンタル心理カウンセラー、上級心理カウンセラー
＜地域＞
関東地方：東京都（23区）、千葉県（北西部）、埼玉県（南東部）、茨城県（南部）
札幌地区：札幌市とその隣接地域
＜場所＞
ご自宅とそのご近所（公園などあればベストです）
また運動ができる公園や河川敷などの公共スペース
◎ご希望やご要望に応じます。
＜時間＞
関東地方：第3週以外の平日10～21時＜当面のところ、10名様限定（先着順）とさせていただきます＞
札幌地区：第3週の平日10～21時＜日数や時間との兼ね合いで、5名限定（先着順）とさせていただきます＞
◎詳細の曜日や時間は、他の業務との兼ね合いもありますので、お問い合わせいただいた際にご調整させてください。
＜回数＞
基本的に、各75分×月2回をおすすめします。
また、各100分をご希望の方される場合は、そちらでの指導も可能です。
※札幌地区の方々は、私の滞在が第3週の数日のみとなり、月1回しか指導ができませんので、各100分×月1回限定とさせていただきます。
＜その他＞
各自の状況やご希望に応じたアレンジが可能です。
気になることがあれば何なりと！
＜料金＞
入会金：ありません（0円！）
指導料：1回だけのお試しコース（75分）10,000円
※同じ方の複数利用はできません（あくまでも1回のみです）
75分×6回コース 54,000円（1回あたり9,000円）
75分×12回コース 96,000円（1回あたり8,000円）
100分×6回コース 66,000円（1回あたり11,000円）
100分×12回コース 120,000円（1回あたり10,000円）
※札幌地区の方々は、100分コースのみとなります。
（消費税込み、前金制現金払い、※月ごとの現金でのお支払いも可能です）
※大手のパーソナルジムのような施設や設備はありませんが、その代わりに出張型となります。
また入会金も頂戴しないため、安価な設定となっています。
交通費：
関東地方：JR南柏駅（千葉県）から公共交通機関（電車・バス等）での料金＝実費（往復）でのご負担となります。
札幌地区：札幌市内1,500円、隣接市町村2,000円（価格は1回あたり）
その他：運動する際に有料施設をご利用の場合、指導者分も合わせてご負担いただきます。
また運動時の傷害保険（スポーツ安全保険）をご希望の場合、64歳以下は1,850円、65歳以上は1,200円（年度ごとの更新）となります。
上記の内容等で、何かご質問等がありましたら、下記までお問い合わせください。
遅くても2～3日のうちに返信いたします。
＜お申し込み・お問い合わせ＞
①氏名
②住所（最寄り駅）
③電話番号（携帯電話でも可）
④メールアドレス
⑤年齢（年代）、性別
⑥ご希望・ご要望 例、1年後に〇〇kgまで〇kg減量したい。
⑦その他 例、マンツーマンではなく、少人数グループレッスンを希望（3名）～その場合、料金等を別途算出いたします。
をご記入の上、下記の連絡先（E-mail）までご連絡をお願いします。
運動個別指導フィットネスアカデミー
E-mail businessmanagement★view.ocn.ne.jp ※★を＠に変えてお送りください
担当：木戸
食事の摂り方（食べ方）の部分から少しずつ見直しを行い、無理のないところから始めていきます。
・6回および12回コースの方は、初回はヒアリング（食事、運動、ストレスなど現状把握）を行います。
・1回だけのお試しコースの方は、基本的にはヒアリングに前半の時間を費やし、残りの時間は運動などを行います。
また日常生活におけるストレスとの付き合い方（→ストレスと肥満には因果関係があります）など、自らの実体験と心理カウンセラー（※）としての知見を組み合わせて展開します。
◎メンタル心理カウンセラー、上級心理カウンセラーの資格を保有し、教室やセミナー、または個人レッスンも行っています。
屋外（公園、河川敷）や室内（体育館やスタジオなど）での運動も適宜取り入れます。
運動はあくまでもサブ扱いですが、欠くことのできない要素でもあります。
◎各自の運動能力や体力に応じて、どんな運動が良いか検討し、実践していきます。体力に不安があり、運動があまりできない方はご相談ください。
早めに効果を得たい方は、やや運動強度を強めたものをおすすめします。
有酸素運動なら長時間の運動、無酸素運動なら短時間の運動で、無駄な脂肪を燃やしていきます。
◎たっぷりと汗をかき、脂肪を燃焼する→燃えやすい体質を目指していきます。
＜流れ＞
初回時：ヒアリング（食事、運動、ストレスなど肥満につながる原因を把握・認識する）
2回目以降：食事をはじめとする生活習慣の確認、運動や日常動作での脂肪燃焼・体質の見直し
◎各自のご希望、ご要望を踏まえアレンジします。
＜対象＞
ダイエットに敏感なOL、主婦層～中高年層
◎男女は問いません。上記以外の方々も歓迎します。
＜指導＞
木戸忍（きど しのぶ）
運動個別指導フィットネスアカデミー 代表
すこやか生活研究所 所長
メンタル心理カウンセラー、上級心理カウンセラー
＜地域＞
関東地方：東京都（23区）、千葉県（北西部）、埼玉県（南東部）、茨城県（南部）
札幌地区：札幌市とその隣接地域
＜場所＞
ご自宅とそのご近所（公園などあればベストです）
また運動ができる公園や河川敷などの公共スペース
◎ご希望やご要望に応じます。
＜時間＞
関東地方：第3週以外の平日10～21時＜当面のところ、10名様限定（先着順）とさせていただきます＞
札幌地区：第3週の平日10～21時＜日数や時間との兼ね合いで、5名限定（先着順）とさせていただきます＞
◎詳細の曜日や時間は、他の業務との兼ね合いもありますので、お問い合わせいただいた際にご調整させてください。
＜回数＞
基本的に、各75分×月2回をおすすめします。
また、各100分をご希望の方される場合は、そちらでの指導も可能です。
※札幌地区の方々は、私の滞在が第3週の数日のみとなり、月1回しか指導ができませんので、各100分×月1回限定とさせていただきます。
＜その他＞
各自の状況やご希望に応じたアレンジが可能です。
気になることがあれば何なりと！
＜料金＞
入会金：ありません（0円！）
指導料：1回だけのお試しコース（75分）10,000円
※同じ方の複数利用はできません（あくまでも1回のみです）
75分×6回コース 54,000円（1回あたり9,000円）
75分×12回コース 96,000円（1回あたり8,000円）
100分×6回コース 66,000円（1回あたり11,000円）
100分×12回コース 120,000円（1回あたり10,000円）
※札幌地区の方々は、100分コースのみとなります。
（消費税込み、前金制現金払い、※月ごとの現金でのお支払いも可能です）
※大手のパーソナルジムのような施設や設備はありませんが、その代わりに出張型となります。
また入会金も頂戴しないため、安価な設定となっています。
交通費：
関東地方：JR南柏駅（千葉県）から公共交通機関（電車・バス等）での料金＝実費（往復）でのご負担となります。
札幌地区：札幌市内1,500円、隣接市町村2,000円（価格は1回あたり）
その他：運動する際に有料施設をご利用の場合、指導者分も合わせてご負担いただきます。
また運動時の傷害保険（スポーツ安全保険）をご希望の場合、64歳以下は1,850円、65歳以上は1,200円（年度ごとの更新）となります。
上記の内容等で、何かご質問等がありましたら、下記までお問い合わせください。
遅くても2～3日のうちに返信いたします。
＜お申し込み・お問い合わせ＞
①氏名
②住所（最寄り駅）
③電話番号（携帯電話でも可）
④メールアドレス
⑤年齢（年代）、性別
⑥ご希望・ご要望 例、1年後に〇〇kgまで〇kg減量したい。
⑦その他 例、マンツーマンではなく、少人数グループレッスンを希望（3名）～その場合、料金等を別途算出いたします。
をご記入の上、下記の連絡先（E-mail）までご連絡をお願いします。
運動個別指導フィットネスアカデミー
E-mail businessmanagement★view.ocn.ne.jp ※★を＠に変えてお送りください
担当：木戸
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