最近では珍しく、夢も見ないで朝までぐっすり寝ました。

　奈良市の今朝の最低気温は６．９℃、最高気温は１９．１℃、五條市の今朝の最低気温は４．２℃、最高気温は１８．２℃でした。今日も一日よく晴れました。この間までは夕方になると曇ってしまうことも多かったですが、今夜は雲もそんなに多くなく、きれいに月が輝いているのが見えています。まあその分夜の冷え込みは強くなりそうですし、明朝の寒さはかなりきつくなりそうです。昼間はともかく、朝はもう真冬並みですね。

　さて、昨日は朝３時に目が覚めて２度寝できずに悶々としながら夜明けを迎えましたが、昨夜夜２２時に床に就いて程なく意識を失い、ふと気がついて目が覚めたら、今朝の６時になっていました。８時間も熟睡したのは一体いつ以来のことか、あまりのありえなさに自分でもびっくりしてしまいましたが、よく寝ると体調もすこぶる良くなるようで、やはり睡眠は大事だと思いました。一番端的に出るのは朝６時過ぎに測定する血圧で、寝不足の時は容易に上が１５０超えますが、今朝は１２０台に収まりました。大体早期覚醒で２度寝できない時は１４０−１５０になり、うまく２度寝できると１３０台になります。血圧が高いから寝られなくなるのか、寝られないから血圧が上がるのか、かかりつけの医者によると前者は無いそうなのですが、さすがに一度心臓をやってしまうと、１５０とか１６０とかの測定値を観ると恐怖で身震いしてしまいます。心の安静のためにも血圧は低く出て欲しいのですが、相当しっかり、ほとんど過呼吸並みに深呼吸してようやく１４０台前半とか１３０台後半とかでは、降血圧薬に頼らざるを得ません。これから寒くなってきますし、今度かかりつけ医の定期検診次第では、降血圧薬も少し効果強めの剤に変えてもらう必要が出てくるかもしれません。
　これで運動ができたらもしかしたら血圧も安定して低下してくるかもしれないのですが、どうもこのところずっと左足の太ももからふくらはぎにかけて、膝の裏側を中心に慢性的な痛みがあり、歩き疲れたりすると余計に痛むので散歩も満足にできずにいます。どうやら坐骨神経痛のようで、昔から反り腰気味だったので、それをストレッチで矯正してやると少しマシになるので、風呂上がりなどに足腰伸ばしてやるのですが、ついつい面倒になってさぼって寝てしまったりするためか、いまだに痛みの完全解消には至っていません。来週は毎日大分歩かないといけない仕事があるので、今度はサボらずストレッチするのと、ツボを刺激する針でも試して痛みや疲れをためないようにしたいところです。