【久しぶりのRUN：１時間走】

　夕方、小雨の中、スローペースで走り始める。
少しづつ調子が出てきて１時間走ることが出来た。
スピードは全くないけれども、持久力はついてるみたい。

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１日
　RUN:60分スロージョグ
２日
　BIKE：ローラー台～30分　タバタトレーニング　11km
Max:156bpm Av:114bpm Max:130rpm Av:77rpm  Max:46.1km/h Av:23.3km/h