50T×16Tから10分毎に15T⇒14T⇒13Tへ重くしていった。
40分間で終了、Av:34.7km/hは前回と同じで５分長く走れた。
重たいギヤの方が心拍数も上がらなくて、心地良く効率が良い感じがする。
このペースで40km走れれば1時間9分10秒程度なり。
今の力では勿論、無理だが…。
次回、体調整えてトライしてみるかな！
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１０日
BIKE:ローラー台～40分≒23.3km
Av:34.7km/h Max:38.9km/h Max:136bpm Av:121bpm
Max:79rpm Av:73rpm 225kcal