今月４回目のSWIM練習は、左肩が痛くて酷く疲れが残った。
このところ筋トレをサボっていたせいかもしれない。
RUN練習は左脚アキレスの痛みがあって20分程は超スローペースだったが、その後は軽い走りが出来た。
100ｍのスプリントを10本入れたが心拍数は115bpmまでしか上がっていない。
1000ｍのインターバルをやる時期かな。
今日でRUN:86km、今月も100kmは走破したい。
終了時の体重は66.7kg。
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２７日
SWIM：40分≒1,400ｍ
800ｍプルアップ
50ｍ片手バッタドリル×8(60秒休憩）
背面キック50ｍ×２
100ｍダウン
RUN:60分スロージョギング≒８km
(100ｍ：スプリント×10）…心拍数は115bpm程度