今日のコースは市民センターをスタート、国道324号線を北上し上津浦郵便局から老岳山頂（3回目）を目指す。帰りはオレンジラインから栖本町河内へ下り下浦町金焼を経由して帰る52.7km。
途中、「ティーガーデン」で暖かいコーヒーを飲んでひと休み。
スタート時刻：13時07分～
天候：曇り 南寄りの強風 気温：20℃
総距離：52.65km
総時間：2時間41分
実時間：2時間18分（クライム≒46分30秒）
Av:22.8km/h
心拍数：Max:157bpm、Av:121bpm
水分補給量：500㎖×1/2
消費カロリー：870kcal
獲得標高：899ｍ
終盤の激坂は倉岳山頂クライムよりもハード、Max:157bpmに達し『はぁ、はぁ』という息づかいが動画にもしっかり残ってる。
次回は龍ヶ岳山頂を目指す！
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２４日
OFF～積極的休養日…副反応を警戒し休養。
食後の体重：65.7kg 体脂肪率：14.6%
２５日
BIKE:ロード～老岳山頂クライム≒52.7km
Av:22.8km/h Max:53.5km/h
Av:121bpm Max:157bpm 870kcal
RUN:65分JOG≒7.1km
終了時の体重：63.8kg 体脂肪率：15.3%