今日はケイデンス：80rpmを維持しつつギヤを50T×19Tから５分毎に重くしていった。
19T⇒17T⇒16T⇒15T⇒14T…13Tは重たくて踏めず25分で終了した。
その後のRUN、走り出しも軽くまだまだ走れそうな感触のところで止めた。
明日にとっておこう…。
昨夜、就寝中の最低心拍数が41bpmだった。体調が良いのかな？
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６日…親父の内視鏡検査なり。
RUN:60分ジョグ≒8km(7:22/km）
終了時の体重：62.0kg 体脂肪率：15.3% Min:42bpm
７日
SWIM:1,100ｍ
300ｍプルアップ（55s/50ｍ）
[50ｍプル(48秒）55秒サイクル]×10...久しぶり。
[25ｍバッタ（23秒）＋35秒]×４
左手プル200ｍ
BIKE:25分ローラー台≒13.8km
Av:33.1km/h Max:42.7km/h Av:79rpm Max:83rpm
Av:121bpm Max:140bpm 139kcal 186W
RUN:15分ジョグ≒2.1km（7:00/km⇒6:00/km）
終了時の体重：61.8kg 体脂肪率：14.0% Min:41bpm