陸上競技場トラック 15時18分～ 気温：22℃ 天候：晴れ・微風
５kmのジョグ（28分50秒）の後、300ｍ×９本のインターバル。タイムは75秒から70秒。
腕が振れて大腿四頭筋が使えるようになったようで、前回より楽に走れることが嬉しい。
後半になり下腹部が少ししんどくなったところをみると筋力不足かもしれない。
４月のトレーニング
SWIM:9回 12.6km BIKE:10回 334.2km RUN:16回 132km
順調な時こそメンテナンスをしっかりと。
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１日
SWIM:1,400ｍ
500ｍプルアップ
[100ｍ＝1分40秒＋10秒]×８…少し改善。
ダウン：100ｍ
BIKE:30分ローラー≒13.5km…繋ぎのトレーニング
Av:26.8km/h Max:38.8km/h Av:85rpm Max:116rpm
Av:108bpm Max:128bpm 134kcal
終了時の体重：62.0kg 体脂肪率：16.2% Min:46bpm
２日
RUN:9.8km
5kmアップ≒28分50秒（5:44/km）
[300ｍ≒75秒⇒70秒]×9本(レスト100ｍ）
終了時の体重：62.2kg 体脂肪率：16.3% Min:45bpm