【インターバル：300ｍ×10本】

　陸上競技場：15時18分～
　天候：曇り　気温：24℃

４kmのジョグの後、[300ｍ（レスト100ｍ）]×10本。
疲れを感じていたので、ペースを落して80秒から72秒で走った。Max:135bpm程度。
これでも、4:30/kmペースを切るので良いんじゃない。

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１２日
　RUN：9km（4kmジョグ＋300ｍ×10本）
　終了時の体重：62.2kg　体脂肪率：15.2%　Min:44bpm