10kmを43分で走れるためには「リーゲルタイム式」によれば３kmは12分0秒（4:00/km）、５kmは20分37秒（4:07/km）。
甘い期待を抱いても、今の実力では不可能なことが明白だ。
今日のBIKEは全力30秒を８本の予定でスタートしたが、早くも４本目で147bpmに達し、後は16Tに固定してビルドアップ風に流した。まぁ、Max:150bpmまで追い込めたので良しとしたい。
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５日
BIKE:30分インターバルトレーニング≒17.52km
Av:35.0km/h Max:64.7km/h Av:80rpm Max:120rpm
Av:130bpm Max:150bpm 190kcal
RUN:32分～ジョグ≒3km
終了時の体重：62.3kg 体脂肪率：15.5% Min:43bpm